ESATU.ID – Hari ini, 29 September, kita memperingati World Heart Day alias Hari Jantung Sedunia. Tahu nggak, sih, penyakit jantung itu salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia? Ngeri, kan?
Makanya, momen ini pas banget buat kita semua lebih aware soal kesehatan jantung. Yuk, kita bahas santai tapi penting soal gimana caranya jaga jantung kita tetap sehat!
Jantung itu ibarat mesin utama tubuh kita, kerjanya nggak kenal lelah, mompa darah ke seluruh tubuh. Bayangin kalau mesinnya rusak, bisa berabe, kan?
Nah, penyakit jantung itu bisa muncul karena banyak faktor, mulai dari gaya hidup nggak sehat sampai faktor genetik. Tapi, kabar baiknya, banyak banget hal yang bisa kita lakuin buat mencegahnya!
Pertama, soal makanan. Kurangin deh makanan berlemak, berminyak, sama yang terlalu asin. Perbanyak makan buah, sayur, sama ikan. Ganti camilan keripik sama gorengan pake buah potong atau kacang-kacangan. Ingat, makanan sehat itu investasi buat masa depan!
Kedua, olahraga. Nggak perlu yang berat-berat, kok. Jalan kaki, jogging, atau senam ringan 30 menit sehari udah bagus banget buat jantung. Kalau lagi suntuk, ajak temen atau keluarga buat olahraga bareng, biar makin semangat!
Ketiga, hindari rokok sama alkohol. Dua hal ini musuh besar jantung, bisa bikin pembuluh darah rusak dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kalau kamu perokok, coba deh pelan-pelan berhenti. Banyak kok cara buat bantuin kamu berhenti merokok.
Keempat, kelola stres. Stres berkepanjangan itu nggak baik buat kesehatan, termasuk jantung. Coba deh cari cara buat rileks, misalnya meditasi, yoga, atau lakuin hobi yang kamu suka.
Kelima, cek kesehatan rutin. Jangan tunggu sakit dulu baru ke dokter. Cek tekanan darah, kolesterol, sama gula darah secara berkala, apalagi kalau kamu punya riwayat keluarga penyakit jantung.
Intinya, jaga kesehatan jantung itu penting banget, guys! Jangan anggap remeh, karena penyakit jantung bisa menyerang siapa aja, kapan aja. Mumpung masih muda dan sehat, yuk mulai terapkan gaya hidup sehat dari sekarang. Sayangi jantungmu, sayangi dirimu sendiri!
