eSatu.id,Cirebon- siapa di sini yang suka makan jeruk pasti suka mengira jeruk memiliki banyak vitamin C ya,ternyata menang betul jeruk banyak mengandung vitamin C juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita,untuk itu bagi penasaran apa manfaat ya,yuk baca artikel ini sampai habis.
Asam askorbat atau yang sering di sebut Vitamin C, merupakan vitamin larut air yang sangat di perlukan oleh tubuh. Sayangnya, tubuh manusia tidak dapat menghasilkan Vitamin C sendiri, sehingga kita perlu memastikan asupan harian melalui makanan atau suplemen.
Sayuran seperti kale, kol, brokoli, dan paprika adalah sumber yang kaya akan vitamin C. Di sisi buah-buahan, kiwi, stroberi, jambu biji, jeruk, dan pepaya merupakan pilihan yang lezat dan penuh nutrisi.
baca juga:10 Manfaat Jambu Monyet Untuk Kesehatan Tubuh Kita Sehari Hari !
Namun, penting untuk di ingat bahwa kebutuhan tubuh akan vitamin ini berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Suplemen vitamin C juga dapat menjadi pilihan, terutama jika sulit untuk mendapatkan vitamin C dari makanan sehari-hari.
Namun, perlu di ingat bahwa suplemen seharusnya bukan pengganti makanan sehat dan seimbang. Selalu di sarankan untuk memperoleh nutrisi sebanyak mungkin dari sumber alami.
Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh kita.
1. Perlindungan Mata yang Optimal
Mata kita juga mendapatkan manfaat dari asupan vitamin C yang cukup. Ini dapat melambatkan perkembangan katarak dan degenerasi makula, dua kondisi serius yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Dengan menjaga kesehatan mata, vitamin C membantu kita mempertahankan penglihatan yang jernih dan tajam.
2. Penyembuhan Luka yang Cepat
Proses penyembuhan luka membutuhkan kolagen, dan vitamin C merupakan kunci untuk produksi kolagen yang efektif. Dengan memberikan dukungan ekstra untuk penyembuhan luka, vitamin C membantu tubuh kita pulih lebih cepat dari cedera dan menjaga kulit dan jaringan tetap sehat.
3. Proteksi Melawan Radikal Bebas
Sebagai antioksidan andal, vitamin C berperan dalam melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Ini bukan sekadar pertahanan; ini adalah perisai yang kuat melawan efek merusak dari polusi, makanan tidak sehat, dan faktor-faktor lingkungan lainnya.
Dengan meminimalkan kerusakan sel, vitamin C membantu mencegah stres oksidatif, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit serius.
4. Mencegah Anemia dan Peningkatan Penyerapan Zat Besi
Vitamin C juga memiliki peran krusial dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Tanpa cukup vitamin C, tubuh mungkin kesulitan dalam memanfaatkan zat besi dengan efisien.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah. Dengan membantu penyerapan zat besi, vitamin C membantu mencegah anemia dan memastikan oksigen dan nutrisi mencapai seluruh tubuh dengan lancar.
5. Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh kita adalah garda terdepan dalam melawan penyakit. Dan vitamin C adalah senjata rahasia kita untuk memperkuat pertahanan ini.
Dengan mempercepat proses pemulihan saat kita sakit dan memelihara kekuatan sistem kekebalan, vitamin C membantu tubuh kita tetap kuat dan tangguh menghadapi ancaman penyakit.
6. Menurunkan Kolesterol yang Alami
Untuk mereka yang memperhatikan tingkat kolesterol mereka, vitamin C dapat memberikan dukungan tambahan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.
7. Kesehatan Kulit
Vitamin C, dengan peran kunci dalam produksi kolagen, merupakan sekutu terbaik kita dalam menjaga kesehatan kulit. Kolagen adalah protein yang diperlukan untuk penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat penuaan, dan menjaga kekenyalan kulit.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Serius
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa asupan yang cukup dari vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan tulang, jantung, dan pembuluh darah.
Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, katarak, penyakit empedu, dan bahkan demensia. Vitamin C bukan hanya pelengkap nutrisi; ini adalah investasi dalam kesehatan jangka panjang kita.
9. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi, vitamin C dapat menjadi sekutu alami yang berharga. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, memberikan harapan baru untuk manajemen tekanan darah yang lebih baik secara alami.
10. Mencegah Penyakit Asam Urat
Vitamin C juga telah terbukti berperan dalam mencegah penyakit asam urat. Dengan menurunkan kadar asam urat dalam darah, vitamin C membantu mengurangi risiko pembentukan kristal yang dapat menyebabkan nyeri pada persendian.
Itu dia beberapa manfaat dari vitamin C yang mungkin banyak orang yang belum tahu sedangkan kita sering memakan makanan yang mengandung vitamin C setiap hari ya.
