esatu.id- Bingung dengan program diet yang membosankan? Coba membuat smoothie sehat setiap hari! Minuman ini tidak hanya enak, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang membantu Anda smoothie penurunan berat badan.
Smoothie bisa menjadi camilan sehat atau bahkan pengganti makanan yang mengenyangkan jika protein, buah-buahan, dan sayuran yang tepat di gabungkan.
Manfaat smoothie untuk diet
- Kaya Serat: Serat membantu memperlambat proses pencernaan, membuatmu merasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.
- Kaya Nutrisi: Smoothie mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Kalori Terkontrol: Dengan mengontrol porsi dan bahan-bahan yang di gunakan, kamu bisa membuat smoothie dengan kandungan kalori yang rendah. Mudah Di siapkan: Smoothie bisa di buat dengan cepat dan mudah, sehingga cocok untuk sarapan atau camilan saat sedang sibuk.
1. Smoothie bayam
Bahan:
- 1 pisang beku
- 1 cangkir bayam segar
- 1/2 cangkir yoghurt rendah lemak
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan creamy.
2. Smoothie buah Beri
Bahan:
- 1 cangkir campuran buah beri (stroberi, raspberry, blueberry)
- 1/2 cangkir yoghurt Yunani
- 1 sendok makan chia seeds
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
Baca Juga: Inilah Resep Smoothie Legit dan Mengenyangkan dengan Pisang dan Almond
3. Smoothie alpukat creamy
Bahan:
- 1/2 buah alpukat matang
- 1 pisang beku
- 1 cangkir susu almond
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan creamy.
4. Smoothie mangga tropis
Bahan:
- 1 buah mangga matang, potong-potong
- 1 cangkir yoghurt kelapa
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
5. Smoothie pisang dan selai kacang
Bahan:
- 1 pisang beku
- 2 sendok makan selai kacang
- 1 cangkir susu rendah lemak
- 1 sendok makan bubuk protein (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
Anda dapat mencapai tujuan smoothie penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengonsumsinya secara teratur.
Baca Juga: Tampilan yang Kuar Biasa dan Responsif: Inilah 5 Pilihan Laptop Terbaik dengan RAM 16GB
