esatu.id- Fenomena berlari tanpa suara atau silent walking menjadi tren gaya hidup yang sangat di bicarakan, terutama di TikTok.
Meskipun kebanyakan orang mungkin senang mendengarkan musik saat berjalan-jalan di luar, banyak orang yang percaya bahwa “berjalan dalam keheningan” adalah cara yang lebih baik untuk kesehatan mental.
Menurut beberapa kreator daring, berjalan-jalan secara diam mungkin bermanfaat bagi kesehatan mental. Apa itu jalan tanpa suara dan apa manfaatnya? Di bawah ini adalah pemaparannya.
1. Apa itu berlari tanpa suara atau silent walking?
Silent walking adalah berjalan dengan tujuan untuk memperhatikan langkah kaki, napas, dan lingkungan sekitar tanpa mendengarkan suara atau menggunakan alat pengalihan perhatian.
Seseorang dapat menjadi lebih sadar diri dan lebih menyadari tubuhnya dengan berjalan secara diam-diam. Berjalan juga dapat membantu mengurangi beban pikiran yang di sebabkan oleh rutinitas sehari-hari.
2. Manfaat silent walking
Jalan tanpa suara memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, salah satunya adalah mengurangi stres.
Berjalan kaki tanpa gangguan memungkinkan otak untuk bersantai dan membantu mengatasi rasa cemas, menurut penelitian.
Selain itu, berjalan secara diam dapat meningkatkan kesadaran diri seseorang, membantu mereka lebih fokus pada situasi saat ini, dan memperkuat hubungan mereka dengan alam. Banyak orang mengatakan bahwa setelah berjalan secara diam, mereka merasa lebih tenang dan lebih fokus.
3. Tips melakukan silent walking
Ada beberapa saran yang dapat di ikuti jika kamu ingin mendapatkan manfaat terbaik dari berjalan secara diam.
Pertama-tama, pilihlah lokasi yang tenang, seperti taman atau jalur pejalan kaki yang jauh dari pusat kota.
Selanjutnya, perhatikan pernapasan dan gerakan kaki kamu. Periksa suara alam di sekitar kamu dan biarkan pikiran kamu bergerak bebas.
Terakhir, tentukan waktu yang konsisten untuk berjalan-jalan secara diam-diam, seperti pagi atau sore hari, agar aktivitas ini dapat di masukkan ke dalam rutinitas harian kamu.
Berjalan dalam kesendirian adalah cara yang sederhana namun bermanfaat untuk meredakan stres dan meningkatkan kesadaran diri. Berjalan dalam kesendirian memungkinkan kamu untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar kamu.
