esatu.id- Sauna, ruangan atau pemandian yang di atur suhunya, di anggap memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini adalah salah satu cara untuk bersantai sekaligus merawat diri.
Anda dapat menikmati sauna di hotel, spa, atau tempat khusus sauna di Indonesia. Panas udara dapat mengurangi pegal sepanjang hari. Pernahkah Anda mencobanya?
Beberapa orang percaya bahwa sauna dapat membantu menurunkan berat badan. Ini adalah buktinya.
1. Keuntungan kesehatan sauna
Sauna adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin memanjakan tubuh Anda.
Menurut cara ruangan di panaskan, spa di bagi menjadi empat kategori: pembakaran kayu atau batu bara, pemanasan listrik, ruang uap, dan inframerah.
Anda akan mendapatkan manfaat yang sama untuk tubuh Anda, terlepas dari jenisnya.
Apa saja keuntungan sauna? Menurut Medical News Today, sauna memiliki banyak manfaat, termasuk:
- Mengurangi nyeri badan.
- Mengurangi stres.
- Mengurangi gejala penyakit kulit, misalnya psoriasis.
- Mengatasi hidung tersumbat dan mengencerkan dahak.
2. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan melakukan sauna secara teratur?
Suhu sauna adalah 70–100 derajat Celcius. Ini meningkatkan suhu tubuh tanpa beraktivitas fisik, menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat untuk menstabilkan suhu.
Keluarnya banyak keringat setelah sauna sering di anggap sebagai tanda penurunan berat badan. Namun, mengeluarkan banyak keringat bukanlah cara untuk menurunkan berat badan secara permanen.
Sauna tidak efektif untuk menurunkan berat badan karena hanya mengurangi pengeluaran keringat. Berat badan Anda akan kembali setelah Anda terhidrasi.
3. Risiko sauna
Akibat suhu udara yang tinggi yang terjadi selama sauna, tubuh mengeluarkan banyak keringat, yang meningkatkan risiko dehidrasi.
Ketika Anda berada di sauna, sangat penting untuk tetap mengkonsumsi cairan karena tubuh Anda dapat menjadi sangat dehidrasi, yang dapat membahayakan Anda.
Tanda-tanda dehidrasi dapat meliputi:
- Mulut dan area mata terasa kering.
- Rasa haus berlebihan.
- Sakit kepala.
- Pusing.
- Jarang buang air kecil.
4. Tidak semua orang dapat menggunakan sauna
Meskipun banyak manfaat sauna, tidak semua orang dapat menikmatinya.
Perubahan suhu ekstrem tidak di sarankan untuk anak-anak di bawah 7 tahun, orang lanjut di atas 65 tahun, wanita hamil, dan individu yang menderita kejang.
Selain itu, kondisi medis berikut tidak di sarankan bersauna, menurut WebMD:
- Stenosis katup aorta yang parah.
- Angina pektoris.
- Serangan jantung.
5. Cara menggunakan sauna dengan aman
Kami tentunya ingin mencari tempat sauna yang aman dan bermanfaat bagi tubuh kami. Sebelum itu, kami harus melakukan survei tempat sauna yang tepercaya dan memiliki layanan yang memuaskan.
Menurut Verywell Health, beberapa saran untuk menjaga keamanan sauna adalah sebagai berikut:
- Tidak mengonsumsi alkohol.
- Hindari obat-obatan yang menyebabkan penurunan produksi keringat.
- Sebaiknya, tidak sauna ketika sakit.
- Lakukan pendinginan secara bertahap.
- Satu kali sauna, pastikan durasi waktu 15 sampai 20 menit.
Karena itu, sauna tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara permanen dan membakar lemak. Jangan lupa untuk mengisi tubuh Anda dengan cairan sebelum dan sesudah sauna agar Anda tidak dehidrasi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur dan mengubah pola makan Anda.
