eSatu.id-kali sering menatap layar komputer atau laptop lama sekali,tetai kalian juga harus selalu menjaga kesehatan mata dan kali ini mimin akan bahas mengenai cara menjaga kesehatan mata .
Dan Cara menjaga kesehatan mata penting di lakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan.
Langkah untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter maupun dengan menerapkan pola hidup sehat.
baca juga:Yuk Coba in,Resep Donat Kentang yang Simpel dan Anti Gagal.
Setiap aktivitas yang di lakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, Anda tetap bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas di ketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara , Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.
