esatu.id- Resep minuman segar. Setelah buka puasa, kebanyakan orang terlalu terfokus pada makanan yang mereka makan. Padahal, minuman menjadi bagian penting dari tetap sehat. Jangan sembarangan memilih minuman untuk sahur karena mengandung banyak gula dapat menyebabkan haus dan lemas.
Jika kamu bingung apa yang harus kamu minum saat sahur, kami akan memberikan beberapa resep minuman segar dan bergizi untuk sahur. Untuk mengurangi jumlah gula yang terlalu tinggi, kamu dapat mengganti pemanisnya dengan madu.
1. Resep Susu Kurma
Bahan-bahan:
- 300 ml susu UHT
- 5 buah kurma
- 5 buah kacang almond atau hazelnut
- 1 sdm madu
- es batu secukupnya
Langkah membuat:
- Rendam kurma dalam air selama 5-7 jam. Sisihkan.
- Setelah di rendam, haluskan buah kurma dengan semua bahan menggunakan blender.
- Tuangkan susu kurma ke dalam gelas, lalu sajikan dingin.
Baca Juga: Manis dan Enak untuk Menu Buka Puasa: Inilah Resep Sederhana Klepon Isi Gula Merah untuk Takjil
2. Resep Infused Water
Bahan-bahan:
- 400 ml air
- timun secukupnya, iris
- lemon secukupnya, iris
- apel, secukupnya
- 1 sdt chia seed
Langkah membuat:
- Campurkan timun, apel, dan lemon, lalu tuangkan air dan aduk merata.
- Masukkan chia seed. Simpan di dalam kulkas selama 6-12 jam.
- Setelah di diamkan, infused water siap di konsumsi saat sahur.
3. Resep Es Lemon Serai
Bahan-bahan:
- 250 ml air hangat
- 1 batang serai, memarkan
- 1/2 buah lemon, peras
- madu secukupnya
Langkah membuat:
- Masukkan perasan lemon ke dalam gelas berisi air hangat, lalu aduk hingga rata.
- Tambahkan madu dan batang serai yang di memarkan, aduk kembali.
- Terakhir, tambahkan es batu sesuai selera jika ingin dingin atau langsung di nikmati jika suka hangat.
4. Resep Smoothies Pisang Apel
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang beku, kupas dan cincang
- 120 ml jus jeruk
- 1 buah apel merah, kupas, buang biji, dan cincang
- 60 ml susu
Langkah membuat:
- Masukkan semua bahan yaitu pisang beku, jus jeruk, apel, dan susu ke dalam blender. Haluskan sampai lembut.
- Tuangkan smoothies dalam gelas dan sajikan.
5. Resep Susu Yoghurt
Bahan-bahan:
- 475 ml susu sapi atau susu kambing
- 145 gram buah stroberi segar
- 115 gram yoghurt
- 2 sdm madu
Langkah membuat:
- Haluskan seluruh bahan dengan menggunakan blender hingga lembut.
- Tuangkan minuman ke dalam gelas, bisa di masukkan ke dalam kulkas selama kurang lebih satu jam agar lebih dingin.
- Susu yoghurt siap di nikmati.
Ini adalah kumpulan resep minuman sehat dan segar untuk sahur. Resep mana yang ingin kamu coba pertama kali hari ini?
