eSatu.id,Cirebon- Ikan salmon menjadi salah satu ikan yang sudah di kenal memiliki kandungan sumber protein berkualitas tinggi, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah ikan salmon apalagi untuk perkembangan otak anak.
serta ikan ini juga kaya vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Di Jepang, salmon sangat digemari dan sering di sajikan dalam menu sushi.
baca juga:Setelah Membudidayakan Selanjutnaya Merawat Tanaman Kacang Kedelai Yang Baik Dan Benar !
Kandungan gizi yang ada di salmon adalah beberapa mineral seperti kalium, selenium, dan vitamin B-12. Kandungan lain yang di anggap paling berguna dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3.
Untuk lebih lengkapnya berikut manfaat dan kandungan gizi salmon yang baik bagi kesehatan.
1. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3
Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3. Satu porsi ikan salmon yang di ternak (100 gram) memiliki 2,3 gram asam lemak omega-3, sedangkan satu porsi ikan salmon liar mengandung 2,2 gram asam lemak omega-3.
Tidak seperti kebanyakan lemak lainnya, lemak omega-3 dianggap penting, artinya kamu harus mendapatkannya dari makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya.
2. Baik untuk Jantung
Salmon di percaya memiliki manfaat bagi jantung. Hal ini di karenakan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang bisa membantu mengurangi terjadinya peradangan di seluruh tubuh.
Perlu di ketahui jika peradangan sendiri jika tidak di kendalikan bisa berakibat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan trigliserida atau kolesterol jahat dan tekanan darah yang baik untuk membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
3. Baik untuk Kulit dan Rambut
Manfaat salmon juga baik untuk kulit dan rambut. Hal ini karena di dalam salmon terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, sekaligus dapat menambah kilau dari rambut.
4. Baik untuk Kesehatan Mata
Omega-3 yang ada di dalam salmon juga berperan untuk mencegah mata kering, mata lelah, dan penyakit degenerasi makula terkait mata.
Degenerasi makula merupakan suatu kondisi yang umumnya terjadi pada lansia, dan menyebabkan hilangnya penglihatan di bagian tengah mata akibat kerusakan saraf mata.
5. Menunjang Perkembangan Otak
Manfaat salmon sangat baik untuk perkembangan otak anak-anak. Lebih spesifiknya adalah bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Kandungan asam lemak omega-3 EFA bersama dengan vitamin A, vitamin D dan selenium mencegah kerusakan sistem saraf, bekerja sebagai antidepresan dan menenangkan otak.
6.Baik untuk Kesehatan Tulang
Bukan hanya matahari saja yang memiliki kandungan vitamin D. Salmon pun juga di percaya memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk peningkatan kesehatan tulang.
Selain itu, kandungan kalsitonin dalam salmon berfungsi meningkatkan densitas dan kekuatan tulang.
Yang membantu mencegah terjadinya osteoporosis dan penyakit sendi seperti osteoarthritis.
7.Baik untuk Mengelola Berat Badan
Mengonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu tubuh menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Seperti makanan berprotein tinggi lainnya, kandungan dalam ikan salmon membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan membuat tubuh merasa kenyang.
Selain itu, metabolisme tubuh meningkat lebih banyak setelah mengonsumsi makanan kaya protein, seperti salmon, di bandingkan dengan makanan lain.
Mengonsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi per minggu akan membantu tubuh memenuhi nutrisi dan mengurangi risiko beberapa penyakit. Selain memiliki nutrisi yang baik, ikan salmon salah satu ikan yang lezat dan mudah di olah.
Itu dia sedikit informasi megenenai manfaat dari ikan salmon yang mungkin banyak dari kita tidak memebeli ikan salmon ini karena harganya mahal,akan tetapi sebetulnya manfaat ikan ini sangat banyak jika di tinjau dari manfaatnya.
