eSatu.id,Cirebon-Bagi Anda yang berkeinginan menurunkan berat badan selama bulan puasa, lebih baik menerapkan pola makan dengan menu buka puasa tanpa nasi. Berikut ide menu buka puasa tanpa nasi:
baca juga:Yuk Coba in ! Menu Buka Puasa Sederhana Yang Wajib Kalian Coba Di Rumah .
1. Bubur Kacang Hijau dengan Kurma
Bubur kacang hijau merupakan menu buka puasa rendah lemak, kaya serat, serta protein nabati,Tambahkan kurma sebagai pemanis alami dan sumber energi yang cepat di serap tubuh.
Kacang hijau juga mengandung banyak mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang penting untuk kesehatan tubuh. Jangan lupa tambahkan santan sebagai sumber lemak sehat dan kalsium.
2. Pisang Goreng dengan Saus Karamel
Pisang goreng merupakan camilan sederhana, namun lezat untuk berbuka puasa. Goreng potongan pisang dalam minyak panas hingga kecokelatan, lalu angkat dan tiriskan. Sajikan pisang goreng dengan saus karamel yang manis dan gurih sebagai pelengkapnya.
3. Bubur Ayam
Bubur ayam merupakan menu buka puasa tanpa nasi, hidangan sederhana dan sangat cocok untuk berbuka puasa. Cukup rebus beras dengan tambahan air hingga menjadi bubur yang lembut.
Sementara itu, rebus potongan daging ayam dengan bumbu seperti jahe, bawang putih, dan daun bawang hingga matang.
Hidangkan bubur ayam dengan potongan ayam, bawang goreng, irisan daun seledri, dan kecap manis sebagai pelengkapnya.
4. Salmon Steak
Steak salmon panggang dengan salad sayuran dan kentang kukus merupakan pilihan hidangan mengandung protein tinggi dan lemak sehat. Hidangan ini dapat di sajikan sebagai makanan seimbang dan lezat.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu buka puasa tanpa nasi untuk diet, Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi untuk memberikan rasa lebih nikmat dan tambahan serat dalam hidangan ini.
Masakan menu buka puasa sederhana merupakan pilihan praktis dan memuaskan untuk menyambut waktu buka puasa.
Dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah di dapat dan cara memasak sederhana, kita dapat menyajikan hidangan yang lezat dan bergizi untuk menjaga kebutuhan nutrisi tubuh selama bulan Ramadhan.
6.Salad Sayur dengan Dressing Yogurt
Salad sayur kaya serat dan vitamin yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama,Tambahkan protein seperti dada ayam panggang atau telur rebus untuk meningkatkan rasa kenyang dan nutrisi.
Gunakan dressing yogurt rendah lemak untuk menambah rasa tanpa kalori berlebihan.
7.Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie adalah cara praktis dan menyegarkan untuk berbuka puasa. Campurkan berbagai buah dan sayuran favorit Anda dengan yogurt atau susu rendah lemak untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang Anda butuhkan.
8.Sup Ayam Sayuran
Ide menu buka puasa diet tanpa nasi selanjutnya adalah sup ayam sayuran yang hangat dan mengenyangkan, Pilihlah potongan ayam tanpa kulit untuk mengurangi lemak.
Tambahkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, brokoli, dan kentang untuk meningkatkan nilai gizi.
9.Tumis Sayuran dengan Tahu dan Tempe
Tumis sayuran adalah pilihan yang mudah dan cepat untuk di olah, Gunakan berbagai jenis sayuran seperti buncis, kol, dan pakcoy. Tambahkan tahu dan tempe sebagai sumber protein nabati yang mengenyangkan.
10.Sushi Roll Tanpa Nasi
Sushi roll tanpa nasi adalah pilihan yang unik dan lezat. Gunakan lembaran nori dan isi dengan berbagai jenis sayuran, daging asap, dan telur.
11.Miso Soup
Miso soup adalah pilihan yang hangat dan menyegarkan. Sup miso kaya akan protein dan serat dari miso dan sayuran yang digunakan.
12.Sayur Kukus dengan Sambal Matah
Sayur kukus adalah pilihan yang sehat dan rendah kalori. Pilihlah berbagai jenis sayuran seperti brokoli, wortel, dan kembang kol. Sajikan dengan sambal matah yang pedas dan menyegarkan.
itu dia beberapa menu diet yang bisa kalian gunakan untuk diet tanpa nasi semoga bermanfaat ya dan semoga diet nya berhasil.
