esatu.id Untuk perawatan dari cedera engkel tergantung dari tingkat keparahannya. Tujuan dari pengobatan ini adalah mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, serta mengembalikan fungsi pergelangan kaki menjadi normal.
Beberapa tindakan pengobatan yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Perawatan Rumahan
Untuk perawatan dari cedera engkel, kamu bisa menerapkan metode R.I.C.E selama beberapa hari pertama:
- Istirahat (Rest): Menghindari aktivitas yang dapat menimbulkan perasaan sakit dan tidak nyaman, serta menimbulkan bengkak.
- Aplikasikan es (Ice): Gunakan kompres es atau rendamkan kaki ke es selama 15 hingga 20 menit, ulangi setiap 2 sampai 3 jam sekali.
- Kompresi (Compression): Kompres pergelangan kaki dengan perban elastis untuk membantu dalam menghentikan pembengkakan.
- Letakkan kaki lebih tinggi (Elevation): Angkat pergelangan kaki lebih tinggi dari jantung, terutama di malam hari. Hal ini membantu dalam mengurangi pembengkakan.
2. Konsumsi Obat
Untuk mengatasi perasaan nyeri, kamu bisa mengonsumsi beberapa obat pereda nyeri yang di jual bebas. Beberapa contohnya, yaitu ibuprofen atau acetaminophen.
baca juga : Bahaya Makan Mie Instan Jika Berlebihan, Berbagai Penyakit Mengintai, Berikut Kejelasan Dokter
3. Terapi
Setelah pembengkakan dan rasa sakit mengalami pengurangan, dokter mungkin meminta untuk melakukan beberapa gerakan. Hal ini untuk memulihkan rentang gerak, kekuatan, serta fleksibilitas pada pergelangan kaki.
4. Operasi
Jika semua tindakan yang di lakukan tidak berhasil dan cedera tidak kunjung sembuh, dokter mungkin perlu melakukan operasi. Tindakan operasi dapat dilakukan untuk:
- Memperbaiki ligamen yang tidak kunjung sembuh.
- Rekonstruksi ligamen yang tidak normal.
Pencegahan Cedera Engkel
Untuk mencegah terjadinya cedera engkel, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti:
- Berolahraga secara teratur guna mempertahankan kekuatan otot.
- Melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga dan melakukan aktivitas fisik.
- Perhatikan permukaan yang tidak rata saat berjalan atau berlari.
- Jangan paksakan tubuh saat merasa lelah ketika melakukan aktivitas fisik.
