ESATU.ID – Sobat cewek, siapa sih yang nggak kenal sama si “tamu bulanan” yang satu ini? Datang sebulan sekali, kadang bikin kita seneng-seneng, kadang bikin bete setengah mati.
Nah, salah satu hal yang paling bikin bete pas lagi datang bulan itu ya nyeri haid. Perut rasanya kayak diaduk-aduk, pinggang pegal-pegal, bahkan kadang sampai mual-mual. Duh, bikin males ngapa-ngapain deh!
Tapi, tenang aja, kamu nggak sendirian kok. Hampir semua cewek pernah ngerasain nyeri haid, bahkan ada yang sampai parah banget. Nyeri ini biasanya disebabkan sama kontraksi otot rahim yang lagi berusaha ngeluarin lapisan dinding rahim yang udah nggak kepake lagi.
Nah, kontraksi ini kadang bikin pembuluh darah di sekitar rahim kejepit, jadinya aliran darah ke daerah itu berkurang dan bikin kita ngerasain nyeri.
Gimana Cara Ngatasinnya?
Tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu coba buat ngurangin nyeri haid, nih:
- Kompres Hangat: Coba deh tempelkan botol berisi air hangat atau handuk yang udah direndam air hangat ke perut bagian bawah. Sensasi hangatnya bisa bikin otot-otot rahimmu lebih rileks dan nyeri pun berkurang.
- Minum Air Putih yang Banyak: Biar tubuhmu tetap terhidrasi dan nggak dehidrasi, penting banget buat minum air putih yang banyak. Ini juga bisa bantu ngurangin kembung dan nyeri perut, lho.
- Olahraga Ringan: Meskipun lagi males gerak, coba deh lakuin olahraga ringan kayak jalan kaki atau yoga. Ini bisa bantu melancarkan peredaran darah dan ngurangin nyeri.
- Pijatan Lembut: Pijat lembut di area perut dan pinggang juga bisa bantu ngurangin ketegangan otot dan bikin kamu lebih rileks.
- Hindari Makanan dan Minuman Tertentu: Kafein, alkohol, makanan berlemak, dan makanan asin sebaiknya di hindari selama haid karena bisa bikin nyeri makin parah.
- Istirahat yang Cukup: Jangan terlalu memaksakan diri buat beraktivitas berat. Istirahat yang cukup bisa bantu tubuhmu memulihkan diri dan ngurangin nyeri.
Kalau nyeri haidmu udah parah banget dan ganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu buat konsultasi ke dokter, ya. Mungkin ada masalah kesehatan lain yang perlu di tangani.
BACA JUGA: Soroti Cara Makan Sarwendah, Warganet: “Ekspresi Wajahnya Seolah Kesakitan”
Semangat, Cewek-Cewek Hebat!
Ingat, nyeri haid itu bukan hal yang memalukan atau harus di tahan-tahan. Kita semua pernah ngerasain, dan itu wajar banget. Jangan biarkan nyeri haid bikin kamu nggak produktif atau nggak semangat.
Coba cara-cara di atas, dan kalau perlu, jangan ragu minta bantuan orang terdekatmu. Kamu pasti bisa lewatin masa-masa datang bulan dengan nyaman dan tetap ceria!
