ESATU.ID – Oat milk lagi hits banget! Rasanya yang creamy dan gurih bikin banyak orang beralih dari susu sapi ke susu gandum ini. Tapi, pernah kepikiran gak sih, apa aja kandungan nutrisi di balik oat milk? Sehat beneran gak ya? Yuk, kita bahas!
Meskipun terbuat dari oat alias gandum, oat milk gak punya nutrisi sebanyak oat utuh. Tapi tenang, bukan berarti oat milk gak ada manfaatnya sama sekali.
Dalam segelas oat milk, kamu bisa nemuin karbohidrat yang ngasih energi, serat yang baik buat pencernaan, dan lemak yang sehat.
Nah, yang bikin oat milk makin oke, banyak produsen yang nambahin nutrisi penting kayak kalsium, vitamin D, vitamin B12, riboflavin, dan fosfor. Jadi, selain enak, oat milk juga bisa bantu jaga kesehatan tulang, metabolisme tubuh, dan fungsi saraf. Keren, kan?
Tapi, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan juga, nih:
- Protein: Dibanding susu sapi atau susu kedelai, kandungan protein oat milk memang lebih rendah. Jadi, buat kamu yang butuh asupan protein lebih banyak, mungkin perlu cari sumber protein lain.
- Gula: Hati-hati sama oat milk yang ditambah gula. Cek labelnya baik-baik dan pilih oat milk tanpa pemanis atau unsweetened biar lebih sehat.
- Serat: Meskipun oat milk mengandung serat, jumlahnya gak sebanyak oat utuh. Jadi, tetap penting buat konsumsi makanan berserat lainnya, ya!
BACA JUGA: Oat Milk: Susu Kekinian yang Ramah Perut, Kenapa Jadi Primadona?
Tips Biar Dapet Manfaat Oat Milk yang Maksimal:
- Pilih oat milk yang fortified: Artinya, oat milk tersebut sudah ditambah dengan nutrisi-nutrisi penting kayak kalsium dan vitamin D.
- Baca label dengan teliti: Perhatikan jumlah gula, lemak, dan kalori yang terkandung.
- Variasikan konsumsi susu nabati: Gak cuma oat milk, coba juga susu nabati lainnya kayak susu almond, susu kedelai, atau susu kacang mete buat dapetin nutrisi yang lebih beragam.
- Jadikan oat milk sebagai bagian dari pola makan sehat: Jangan lupa imbangi dengan konsumsi buah, sayur, dan sumber protein lainnya.
Intinya, oat milk bisa jadi pilihan minuman yang sehat dan bergizi asal kamu cermat dalam memilih dan mengkonsumsinya. Jadi, gak perlu ragu lagi buat nikmatin oat milk favoritmu!
