ESATU.ID – Siapa sih yang gak suka ngopi? Rasanya yang nikmat dan efeknya yang bikin melek bikin kopi jadi minuman favorit banyak orang. Tapi, ada pepatah bilang, “sesuatu yang berlebihan itu gak baik”.
Nah, itu juga berlaku buat kopi, lho! Meskipun punya banyak manfaat, minum kopi tiap hari, apalagi berlebihan, bisa bawa dampak negatif buat kesehatan.
Yuk, kita bahas efek samping ngopi tiap hari biar kita lebih aware dan bisa ngopi dengan bijak!
1. Asam Lambung Naik: Buat yang punya maag, hati-hati ya! Kopi bisa ningkatin produksi asam lambung, yang bisa bikin perut kamu perih dan mual.
Apalagi kalau diminum pas perut kosong. Duh, bisa ganggu aktivitas banget deh!
2. Jantung Berdebar-debar: Pernah ngerasain jantung dag dig dug setelah ngopi? Itu karena kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat dan bikin detak jantung meningkat.
Kalau keseringan, bisa bikin kamu jadi gampang gelisah dan susah tidur.
3. Ketagihan Kafein: Hayo ngaku, siapa yang susah banget lepas dari kopi? Kafein itu bikin nagih, lho! Kalau udah ketagihan, kamu bisa ngalamin sakit kepala, lemas, dan bad mood kalau gak ngopi. Serem juga, ya?
4. Ganggu Penyerapan Nutrisi: Kopi bisa ngehambat penyerapan beberapa nutrisi penting, kayak zat besi dan kalsium.
Jadi, jangan minum kopi deket-deket waktu makan, ya. Kasihan badan kamu gak dapet nutrisi yang cukup.
5. Tekanan Darah Meningkat: Buat yang punya riwayat hipertensi, harus lebih hati-hati konsumsi kopi. Kafein bisa ningkatin tekanan darah, lho!
Meskipun efeknya sementara, tapi kalau keseringan bisa berbahaya buat kesehatan jantung kamu.
6. Dehidrasi: Kopi punya efek diuretik, alias bikin kita sering pipis. Nah, kalau kamu ngopi terus tapi lupa minum air putih yang cukup, bisa-bisa kamu dehidrasi.
Ingat, dehidrasi itu gak enak banget lho! Bikin lemes, pusing, dan susah konsentrasi.
7. Gangguan Tidur: Minum kopi terlalu sore atau malam bisa bikin kamu susah tidur. Padahal, tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan.
Kalau kamu sering begadang gara-gara kopi, bisa-bisa ritme sirkadian kamu kacau dan kamu jadi gampang sakit.
8. Masalah Gigi: Kopi bisa ninggalin noda di gigi kamu, lho! Kalau gak rajin sikat gigi, lama-lama gigi kamu bisa kuning dan kusam. Sayang kan kalau senyum kamu jadi gak pede gara-gara gigi kuning?
9. Ketergantungan: Ini nih, salah satu efek negatif yang paling sering dialami penikmat kopi. Ketergantungan pada kafein bisa bikin kamu susah berhenti ngopi, meskipun kamu tau ada efek negatifnya buat kesehatan kamu.
BACA JUGA: Bikin Sabun Kopi Sendiri? Bisa Banget! Gak Pake Ribet, Ini Caranya!
Jadi, Gimana Dong?
Tenang, bukan berarti kamu harus berhenti ngopi total, kok! Kuncinya adalah “semua yang berlebihan itu gak baik”. Batasi konsumsi kopi kamu, maksimal 400mg kafein per hari (sekitar 4 cangkir).
Dengerin juga sinyal dari tubuh kamu. Kalau udah mulai ngerasain efek negatif, mending dikurangi atau diselingi sama minuman lain.
Ingat, kesehatan itu investasi yang paling berharga. Jadi, yuk ngopi dengan bijak!
