eSatu.id,Cirebon-Kolesterol jahat (kolesterol LDL) adalah tipe yang dapat menempel pada dinding arteri, dan menyebabkan penyumbatan dan lipoprotein densitas tinggi.
Sementara (kolesterol HDL) atau kolesterol baik membantu membersihkan arteri. Agar kondisi tubuh tetap sehat, jangan biarkan kolesterol LDL tinggi dan kolesterol HDL tidak boleh turun.
Kolesterol jahat (kolesterol LDL) adalah tipe yang dapat menempel pada dinding arteri, dan menyebabkan penyumbatan dan lipoprotein densitas tinggi.
baca juga:Penyebab Stoke di Usia Muda Salah Satunya di Sebabkan Oleh Kolesterol Tinggi.
Sementara (kolesterol HDL) atau kolesterol baik membantu membersihkan arteri. Agar kondisi tubuh tetap sehat, jangan biarkan kolesterol LDL tinggi dan kolesterol HDL tidak boleh turun.
Nah, agar terhindar dari kolesterol tinggi ada beberapa kebiasan harus kamu hindari untuk mencegah, yuk pahami lebih jauh!
Kebiasaan-Kebiasaan yang Memicu Kolesterol Tinggi
1. Pola makan tidak sehat
Pola makan yang keliru adalah faktor utama penyebab kadar kolesterol tinggi. Mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula bisa membuat kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) meningkat, dan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) menurun.
Beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan antara lain:
- 1.1.Daging merah.
- 1.2.Susu atau produk susu penuh lemak lainnya.
- 1.3.Mentega.
- 1.3.Kerang.
- 1.4.Telur.
Nah, satu jenis lagi yang harus dihindari adalah makanan dengan lemak trans. Lemak jenis ini juga bisa meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Kamu bisa cari alternatif makanan dengan rendah lemak trans seperti kue kering, kerupuk, dan margarin.
2. Riwayat masalah kesehatan yang tidak di tangani
Beberapa penyakit lain juga dapat berdampak buruk terhadap tingginya kolesterol, apalagi jika penyakit itu tidak kamu obati dan tidak mendapatkan perawatan. Contoh seperti diabetes, obesitas, hipotiroidisme, dan penyakit ginjal.
3. Jarang berolahraga
Olahraga dapat menjaga bobot tubuh agar tetap ideal. Sebaliknya, jarang berolahraga bisa membuat berat badan meningkat, sehingga kadar kolesterol pun ikut naik.
Selain itu, hindari juga kebiasaan duduk terlalu lama. Sebab kebiasaan ini berhubungan dengan obesitas, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Lama duduk juga bisa membuat kolesterol HDL yang membantu menyingkirkan kolesterol LDL menurun,Kolesterol bisa di kendalikan dengan olahraga teratur.
Kamu tidak harus melakukan olahraga berat, 40 menit berjalan kaki, berenang, dan bersepeda juga cukup. Jika pekerjaanmu menyita waktu, coba bangun dan bergerak setiap 30 menit.
4. Gaya hidup yang tidak sehat
Kurang tidur dan merokok adalah contoh dari kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa membuat kadar kolesterol menjadi tinggi. Tingkat kolesterol LDL bisa meningkat jika kamu jam tidurmu tidak cukup.
Sementara itu, rokok mengandung bahan kimia yang bisa merusak dinding pembuluh darah, dan membuat kolesterol jahat mudah untuk menempel.
Bahkan, rokok juga menurunkan kadar kolesterol baik yang berakibat pada menyempitnya pembuluh darah dan mengentalnya darah.
5. Stress1
Ketika kamu stres, tubuhmu akan memproduksi kortisol, hormon yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Nah, tapi, selain mempengaruhi hormon, orang yang sedang di landa stres juga bisa melampiaskannya dengan kebiasaan yang keliru.
Contohnya, makan makanan yang kurang sehat, jadi malas berolahraga, atau merokok. Kebiasaan tersebut justru membuat kolesterol dalam tubuh semakin meningkat.
Itu dia cara cara atau tips untuk mengurangi atau menghilangkan penyakit koesterol tinggi,walaupun memang sangat sulit akan tetapi setidaknya sedikit mengurangi ya,waalupun kita sama sama belajar untuk menguranginya.
- Sumber lain yang terkait Penyebab Stoke di Usia Muda Salah Satunya di Sebabkan Oleh Kolesterol Tinggi. ↩︎
 adalah tipe yang dapat menempel pada dinding arteri, dan menyebabkan penyumbatan dan lipoprotein){kind=link}