esatu.id- Kesehatan kamu sangat penting selama berpuasa, terutama jika kamu memiliki riwayat penyakit asam lambung sebelumnya. Ini karena peningkatan asam lambung dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan kerongkongan, yang dapat mengganggu puasa kamu.
Jika kamu menderita asam lambung, kamu harus berhati-hati dalam memilih apa yang kamu minum saat berbuka. Berikut adalah beberapa pilihan minuman buka puasa yang baik untuk penderita asam lambung.
1. Susu kedelai
Dalam beberapa kasus, susu dapat menyembuhkan penyakit asam lambung. Namun, hal ini tidak berlaku untuk susu nabati seperti kedelai karena kandungan lemaknya lebih rendah daripada susu sapi.
Oleh karena itu, jika kamu menderita asam lambung, susu kedelai adalah salah satu minuman buka puasa terbaik. Kamu juga bisa minum susu almond atau oat.
2. Air kelapa murni
Air kelapa murni bukan hanya sumber elektrolit yang baik untuk tubuh, tetapi juga di sarankan sebagai minuman buka puasa untuk orang yang menderita asam lambung. Menurut Healthline, air kelapa memiliki kemampuan untuk meningkatkan keseimbangan pH tubuh, yang sangat penting untuk mengontrol asam lambung. Dengan demikian, air kelapa murni adalah alternatif yang sehat untuk minuman berperisa.
3. Air rebusan jahe
Air jahe rebus memiliki banyak manfaat, seperti membuat perut terasa lebih baik setelah berpuasa seharian dan memberikan rasa hangat, menurut Healthline. Itu juga dapat mengurangi asam lambung.
Bahan yang di butuhkan untu untuk membuat segelas air jahe yang sederhana pun cukup. Kamu hanya perlu menyiapkan tiga bahan air, jahe, dan madu. Kemudian, kupas jahe dan rebusnya dengan air secukupnya, kemudian tambahkan madu untuk membuat rasanya lebih manis.
4. Jus buah
Untuk penderita asam lambung, jus buah juga di sarankan sebagai minuman buka puasa. Namun, beberapa buah, seperti jeruk dan nanas, harus di hindari karena rasanya yang terlalu asam, yang dapat meningkatkan asam lambung.
Untuk membuat jus, semangka, pir, timun, dan bit adalah buah yang bagus. Kamu juga bisa mencampurnya dengan sayuran seperti kubis, wortel, atau bayam untuk menambah vitamin dan serat.
5. Smoothies
Smoothies memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi daripada jus buah atau sayur, dan mereka lebih kental ketika di campur dengan susu atau yoghurt, membuatnya lebih mengenyangkan.
Untuk membuat smoothies, penderita asam lambung harus menghindari beberapa buah, seperti pir, semangka, dan mentimun.
Baca Juga: Kelezatan Sajian Ini Harus Dicoba Oleh Pencinta Pedas: Inilah Resep Otak-otak Bumbu Mercon Pedas
6. Teh herbal
Bagi yang khawatir dengan asam lambung, teh herbal seperti teh jahe juga di rekomendasikan sebagai minuman berbuka puasa. Minum teh jahe hangat dengan sedikit perasan lemon dan madu dapat membantu menetralkan asam lambung.
Selain teh jahe, teh akar manis juga bagus untuk masalah pencernaan dan mual. Menurut Healthcare Associates of Texas, satu gelas teh akar manis hangat juga dapat mengurangi asam lambung.
7. Airm mineral
Untuk penderita asam lambung, air mineral juga bisa di pilih sebagai minuman buka puasa. Minum banyak air juga dapat membuat kamu tetap terhidrasi setelah berpuasa seharian dan membantu perut kamu mencerna makanan dengan lebih baik.
Menurut penelitian yang di terbitkan di PubMed Central, minum air dengan pH basa dapat mengurangi keasaman lambung dan mengubah sifat enzim pepsin yang menyebabkan peningkatan asam lambung. Namun, jangan minum air terlalu banyak karena dapat mengganggu keseimbangan mineral tubuh.
Ini adalah informasi tentang minuman buka puasa yang baik untuk penderita asam lambung. Semoga informasi ini membantu kamu memilih minuman buka puasa yang tepat.
