ESATU.ID – Lagi datang bulan, perut kram, badan lemes, bawaannya pengen rebahan aja seharian. Eh, tapi kok ada soda di kulkas, ya? Hmm… boleh nggak sih minum soda saat menstruasi? Jawabannya: mending dihindari, deh!
Meskipun sensasi dingin dan manisnya soda mungkin terasa menyegarkan, tapi sebenarnya minuman ini kurang bersahabat buat kamu yang lagi menstruasi. Kenapa? Yuk, simak penjelasannya!
1. Kram Perut Makin Menjadi
Soda itu mengandung kafein yang bisa bikin pembuluh darah menyempit, termasuk pembuluh darah di rahim.
Nah, kalau pembuluh darah di rahim menyempit, aliran darah jadi nggak lancar dan bisa bikin kram perut makin parah. Duh, nggak mau kan, nyeri haid makin menyiksa?
2. Mood Swing Makin Parah
Lagi PMS, mood swing udah kayak roller coaster, naik turun nggak karuan. Eh, ditambah lagi minum soda yang mengandung gula tinggi.
Gula bisa bikin kadar gula darah naik turun drastis, dan ini bisa bikin mood swing makin parah. Jadi, daripada makin sensitif dan gampang marah, mending hindari soda dulu, deh!
3. Perut Kembung dan Begah
Soda mengandung gas yang bisa bikin perut kembung dan begah. Apalagi kalau kamu lagi menstruasi, biasanya perut udah terasa nggak nyaman. Minum soda cuma bakal bikin perut makin nggak enak.
4. Ganggu Penyerapan Nutrisi
Saat menstruasi, tubuh butuh banyak nutrisi, terutama zat besi, untuk mengganti darah yang hilang. Nah, soda bisa menghambat penyerapan nutrisi penting ini.
Sayang banget, kan, kalau nutrisi yang kamu butuhkan malah jadi terbuang sia-sia?
5. Bikin Dehidrasi
Kafein dalam soda punya efek diuretik, alias bikin kamu sering buang air kecil. Akibatnya, tubuh jadi kekurangan cairan alias dehidrasi. Padahal, saat menstruasi, tubuh butuh cairan ekstra, lho!
BACA JUGA: Hati-hati! Minum Soda Terlalu Sering? Efek Sampingnya Nggak Main-main!
Terus, Minum Apa Dong Saat Menstruasi?
Tenang, ada banyak minuman sehat yang bisa kamu pilih saat menstruasi, kok! Misalnya:
- Air putih: Minuman terbaik buat jaga tubuh tetap terhidrasi.
- Infused water: Tambahkan potongan buah, sayur, atau rempah-rempah ke dalam air putih biar makin segar dan bernutrisi.
- Teh herbal: Teh chamomile atau teh jahe bisa membantu meredakan nyeri haid.
- Jus buah tanpa gula: Pilih jus buah asli tanpa tambahan gula. Lebih sehat dan menyegarkan!
Intinya, hindari minum soda selama menstruasi, ya! Lebih baik pilih minuman sehat yang bikin badanmu fit dan nyaman selama periode bulanan.
