eSatu.id,Cirebon- Di saat bulan ramadhan yang sedang kita jalanin seperti ini kebutuhan cairan tubuh selama puasa harus terpenuhi, maka dari itu kita harus minum air putih dengan cukup setiap harinya.
Berbeda dengan hari-hari biasa, saat bulan puasa saat ini kita harus mengetahui tips minum air putih saat puasa,terdapat beberapa tips minum air putih saat puasa.
Yang bisa mencegah dehidrasi sekaligus membuat kebutuhan cairan tubuh Sedulur terpenuhi. Tanpa berlama-lama, yuk mari langsung saja kita simak tipsnya di bawah ini!
Tips minum air putih saat puasa
Saat berpasa, sekitar 12 jam tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman. Dampaknya, tubuh akan banyak kehilangan cairan, baik melalui keringat atau urine, juga melalui penguapan yang terjadi di permukaan kulit.
Namun asupan minuman harus tetap terpenuhi sebanyak 8 gelas setiap harinya, atau setara dengan 2 liter air minum. Agar kebutuhan minum terpenuhi, Sedulur bisa melakukan tips dan cara di bawah ini:
- 1 gelas setelah bangun sahur
- 1 gelas setelah makan sahur
- 1 gelas setelah adzan maghrib
- 1 gelas setelah buka puasa
- 1 gelas setelah sholat mahgrib
- 1 gelas sebelum sholat isya
- 1 gelas setelah sholat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
Minuman yang baik di konsumsi selain air putih?
Selama bulan Ramadan, tentu banyak mengkonsumsi minuman manis selain minum air putih itu sendiri. Jika orang orang bertanya apakah ada minuman yang baik di konsumsi selain air putih? Tentu jawabannya ada.
Namun ternyata harus tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap air putih yaitu sebanyak 8 gelas dalam satu hari. Baru setelahnya, kita semua boleh mengonsumsi minuman lain selain air putih.
Ada beberapa jenis minunman yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan kadar cairan tubuh.
Minuman tersebut seperti air kelapa, teh manis, madu, dan jus buah. Minuman yang memiliki rasa manis memang di sebut bisa membantu mengembalikan energi tubuh sehingga tidak lemas.
Namun perlu di ingat, sebaiknya hindari menggunakan pemanis buatan dan jangan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan ataupun minuman manis.
Setelah seharian berpuasa, biasanya keinginan untuk mengkonsumsi rasa manis akan meningkat, maka dari itu penting untuk mengetahui batas normalnya.
Selain air putih dan minuman manis, asupan makanan sehat lainnya juga perlu di perhatikan. Dengan begitu, puasa akan berjalan lancar dan kesehatan tubuh selalu terjaga.
Ada banyak rekomendasi makanan sehat, baik untuk sahur atau berbuka yang bisa jadi rekomendasi untuk kita semua,Selain itu, kita juga harus tahu minuman yang di anjurkan tidak di konsumsi selama bulan puasa.
Pertama adalah air es, jika di konsumsi dalam jumlah yang wajar, tidak ada salahnya. Namun jangan berlebihan. Air es sendiri dapat membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Selain air es, ada juga kafein, terutama kopi dan minuman bersoda. Karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat kamu merasa cepat haus.
Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak di anjurkan pada pengidap sakit maag.
Jika tetap ingin minum kafein, harus mengimbangi dengan banyak minum air putih. orang orang bisa minum kopi saat sahur dan 2 jam setelah berbuka puasa. Hal tersebut demi menjaga kesehatan lambung Sedulur.
