eSatu.id- kali ini mimin akan bahas mengenai salah satu apa yang di alami oleh mimin sih yakni trauma masa lalu,trauma di masa lalu adalah pengalaman emosional, yaitu ketidakmampuan seseorang, untuk melepaskan diri dari memori negatif di masa lalu.
Trauma dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan mental, fisik, dan emosional. Apalagi jika hal-hal tertentu membuat seseorang merasa terpicu akan trauma masa lalunya.
Akibatnya, seseorang yang memiliki trauma masa lalu dapat mengalami syok, sedih, panik, sebagai respons dari pikirannya. Kondisi ini memang tidak dapat disepelekan, dan perlu segera mendapatkan penanganan.
Lantas, kira-kira apa saja tips untuk mengatasi trauma masa lalu?
Tips Mengatasi Trauma Masa Lalu
1. Menceritakannya kepada orang terdekat
Tips pertama, yaitu menceritakan trauma masa lalu kepada orang terdekat ketika sudah siap.
Untuk melakukannya, hal pertama adalah mengidentifikasi teman atau anggota keluarga yang dapat kamu percaya, untuk mencari dukungan.
Ketika sudah merasa siap untuk menceritakannya, kamu bisa memberitahu pengalaman dan perasaanmu terkait trauma.
Selain menceritakan, kamu juga dapat mencari dukungan kepada orang terdekat untuk membantu menyelesaikan kewajiban atau tugas rumah tangga. Hal ini bertujuan untuk mengurangi stres yang timbul.
untuk itu pengalaman yang menyakitkan juga bisa datang akibat kekerasan dalam rumah tangga dalam usia terlalu dini.
2. Hadapi perasaanmu
Menghindari pemicu atau ingatan tentang peristiwa traumatis di masa lalu dengan tidur sepanjang waktu, mengisolasi diri, memang hal yang wajar.
Kendati demikian, hal ini tidak dapat di lakukan secara terus-menerus. Sebab, semakin lama seseorang menghindar, hal ini dapat memperpanjang stres dan membuat seseorang tak kunjung pulih.
Karena itu, secara bertahap, hadapilah perasaan yang di miliki. Selain itu, cobalah untuk kembali ke rutinitas normal secara bertahap, dan meminta dukungan orang terdekat, atau psikolog.
3. Bersabar
Tips selanjutnya yang perlu kamu terapkan adalah bersabar. Ingatlah bahwa memiliki reaksi atau respon keras terhadap peristiwa traumatis sangatlah normal.
Namun, kamu juga perlu menghadapinya agar hal tersebut tidak membuatmu terpuruk. Lakukan secara perlahan, meskipun memang tidak mudah.
Artinya, kamu perlu bersabar dan berdamai dengan diri sendiri, karena seiring waktu keadaanmu akan membaik.
Itu dia cara menghilangkan trauma di masa lalu atau pengalaman yang mungkin bisa menjadi bumerang pada diri kita sendiri yang membuat kita menyakiti diri sendiri,untuk itu selamat mencoba
