ESATU.ID – Buat kamu yang lagi berjuang naikin berat badan, selain makan banyak dan olahraga teratur, ada juga lho bantuan dari vitamin-vitamin tertentu.
Vitamin ini bisa bantu ningkatin nafsu makan, memperlancar pencernaan, atau bahkan bantu pembentukan otot. Penasaran vitamin apa aja? Yuk, simak selengkapnya!
1. Vitamin B Kompleks:
Vitamin B kompleks itu kayak tim solid yang kerja bareng buat ngejaga kesehatan tubuh, termasuk metabolisme. Nah, metabolisme yang lancar itu penting banget buat penyerapan nutrisi dari makanan.
Jadi, kalau kamu mau naikin berat badan, pastikan asupan vitamin B kompleks kamu cukup, ya! Kamu bisa dapetin vitamin B kompleks dari makanan kayak daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Vitamin D:
Vitamin D punya peran penting dalam penyerapan kalsium, yang penting banget buat kesehatan tulang dan otot. Nah, otot yang kuat itu bisa bantu kamu naikin berat badan secara sehat.
Kamu bisa dapetin vitamin D dari sinar matahari pagi, ikan salmon, kuning telur, atau susu yang difortifikasi.
3. Vitamin E:
Vitamin E itu antioksidan kuat yang bisa bantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin E juga bisa bantu ningkatin nafsu makan.
Kamu bisa dapetin vitamin E dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan sayuran hijau.
4. Creatine:
Creatine itu asam amino yang secara alami ada di dalam tubuh kita. Vitamin ini bisa bantu ningkatin massa otot dan kekuatan, jadi cocok banget buat kamu yang lagi latihan buat membentuk otot.
Kamu bisa dapetin creatine dari daging merah, ikan, atau suplemen creatine.
5. Asam Amino Esensial:
Asam amino esensial itu asam amino yang nggak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, jadi harus didapetin dari makanan. Hal ini penting banget buat pembentukan otot dan perbaikan jaringan tubuh.
Kamu bisa dapetin asam amino esensial dari daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Ingin Berat Badan Naik Cepat? Ini Dia 8 Tipsnya!
Penting untuk Diingat:
- Konsultasi ke dokter atau ahli gizi sebelum mulai konsumsi suplemen vitamin apapun.
- Selain konsumsi vitamin, jangan lupa juga buat makan makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur.
- Hasilnya mungkin nggak instan, tapi kalau kamu telaten dan konsisten, pasti berat badanmu bakal naik secara bertahap.
Nah, itu tadi beberapa vitamin yang bisa bantu kamu naikin berat badan. Ingat, yang paling penting itu tetap jaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Semoga tips ini bermanfaat dan berat badanmu bisa naik sesuai keinginan!
