esatu.id- Bosan olahraga yang itu saja? Anda ingin yang menantang? Coba wall climbing!
Seperti namanya, panjat dinding atau wall climbing menggunakan dinding atau papan sebagai medan dan kemudian menggunakan batu-batu penahan atau titik sebagai pijakan untuk menuju ke atas.
Selain seru, wall climbing memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa contohnya. Lihatlah!
1. Meningkatkan keluwesan tubuh
Untuk wall climbing, fleksibilitas sangat penting karena membantu tubuh beradaptasi dengan dinding panjat. Selain kaki dan lengan, tulang belakang juga harus fleksibel.
Secara teratur meningkatkan fleksibilitas Anda dapat membuat Anda lebih kencang dan ramping. Ini dapat di capai dengan berbagai jangkauan, peregangan, dan aktivitas memanjat.
Jika berlari hanya menuntut bergerak ke depan, mendaki dinding menuntut bergerak ke atas, bawah, dan samping sekaligus! Tubuh perlu beradaptasi dan bergerak dengan baik di tiga bidang gerak (frontal, transversal, dan sagital) karena terus bergerak ke arah yang berbeda.
2. Memiliki kemampuan untuk melatih otot
Wall climbing menggunakan hampir semua kelompok otot utama tubuh. Otot-otot besar di lengan dan kaki digunakan untuk menarik tubuh ke atas dinding, sementara otot perut di gunakan untuk keseimbangan.
Bahkan wall climbing menggunakan otot punggung. Latissimus dorsi, otot besar rata yang menutupi punggung tengah dan bawah, menarik diri ke dinding, terutama saat lengan terentang penuh.
Dengan melakukan wall climbing secara teratur, otot-otot yang berbeda di tubuh Anda akan terus di latih. Pada dasarnya, olahraga menantang ini memungkinkan Anda membangun otot-otot ini karena berat badan bertumpu pada otot-otot ini saat memanjat.
3. Membakar kalori
Wall climbing adalah jenis olahraga yang tidak boleh di abaikan. Karena satu sesinya dapat membakar sekitar 500-900 kalori, lebih banyak daripada lari atau jalan kaki dalam waktu yang sama.
Wall climbing adalah teknik yang bagus untuk menurunkan berat badan karena menggabungkan latihan kardiovaskular dan kekuatan. Ini juga membantu Anda menjaga keseimbangan, peregangan, dan koordinasi tubuh Anda.
4. Meningkatkan fungsi kardiovaskular
Dalam olahraga wall climbing, tubuh harus bekerja keras untuk berpegangan dari satu titik ke titik lain sembari mengangkat tubuh. Ini menunjukkan bahwa detak jantung akan naik ke atas dinding setelah pijakan pertama.
Untuk membuat jantung berdetak lebih cepat, tubuh harus di latih untuk memindahkan oksigen dan darah ke otot dengan cara yang lebih efisien. Selain itu, ini meningkatkan stamina, meningkatkan pembakaran kalori, dan memperkuat paru-paru dan jantung.
5. Mengurangi kemungkinan penyakit jangka panjang
Wall climbing, seperti olahraga lain yang di lakukan secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko terkena hipertensi, diabetes tipe 2, dan sejumlah kanker.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memanjat dinding adalah metode alami untuk melawan dampak negatif dari stres jangka panjang. Ini di lakukan karena meningkatkan jumlah norepinefrin, neurotransmitter tubuh yang membantu melepaskan stres.
6. Memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi otak
Bagaimana latihan memanjat dinding dapat meningkatkan fungsi otak? Setiap kali Anda memilih tempat untuk menempatkan kaki dan tangan Anda agar tidak jatuh, Anda tanpa di sadari mengalami gangguan otak. Selain itu, Anda harus memilih waktu yang tepat untuk memindahkan berat badan Anda ke posisi yang baru Anda temui.
Cara terbaik dan menyenangkan untuk meningkatkan kemampuan pemrosesan otak adalah memanjat dinding, yang melibatkan banyak pemecahan masalah dan peningkatan kesadaran tubuh.
7. Memperkuat kekuatan cengkeraman tangan
Seperti yang di harapkan, memanjat dinding dapat membantu meningkatkan cengekeraman tangan Anda. Tanpa itu, Anda tidak akan dapat menahan beban tubuh saat memanjat dinding.
Apa keuntungan menggunakan kekuatan cengkraman tangan yang baik? Tidak hanya meningkatkan kemampuan Anda untuk memanjat dinding, tetapi juga bermanfaat dalam berbagai konteks. Kamu bisa memegang tas belanja lebih lama atau mengangkat beban yang lebih berat saat berolahraga di gym. Itu bagus, bukan?
Itu semua tentang manfaat wall climbing untuk tubuh dan kesehatan. Jangan takut jatuh, mulailah!
