eSatu.id,Cirebon-Timun suri merupakan salah satu tanaman buah yang termasuk dalam suku labu-labuan (Cucurbitaceae), Timun suri ternyata kaya akan sejumlah zat yang bersifat antioksidan, antiinflamasi, hingga antidiabetes,Timun suri di ketahui mengandung sejumlah nutrisi seperti: Beta-karoten, Vitamin C, Vitamin K, Asam folat, Serat, Mineral.
Buah yang banyak muncul ketika bulan puasa ini memiliki bentuk lonjong dengan warna kulit hijau kekuning-kuningan,Tekstur dagingnya cenderung lembut serta mengandung banyak air.
Selanjutnya warga muslim di bulan puasa di wajibkan untuk berpuasa, serta aktivitas beribadah lainnya, selama satu bulan penuh dan pada waktu berpuasa juga tidak mengurangi aktivitasnya, sehingga asupan nutrisi ke dalam tubuh di atur.
baca juga:Mulai Sekarang Pahami Nutrisi Beras Merah Per 1/3 Gelas Untuk Kesehatan Kita !
Asupan nutrisi tubuh kita dalam sehari semalam di atur sebanyak dua kali yaitu makan sahur dan berbuka puasa,Banyaknya aktivitas tentulah asupan nutrisi akan berkurang.
Maka untuk mencukupi nutrisi tersebut agar tubuh kita tetap segar dan bugar serta selalu sehat sebaiknya perlu mengkonsumsi timun suri,ternyata juga timun suri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita loh,untuk itu simak yuk manfaat timun suri.
1.Membantu mencukupi cairan tubuh
Ada beberapa alasan kenapa timun suri sangat populer di bulan Ramadan.
Pertama, rasa timun suri yang menyegarkan dan lembut dapat memanjakan lidah ketika berbuka. Kedua, rasanya yang hambar mirip alpukat, cocok jika di tambahkan dengan sirup dan susu.
Di antara alasan tersebut, perlu Anda ketahui bahwa timun suri kaya akan air. Selama bulan puasa, Anda tidak makan dan minum setidaknya 12 hingga 13 jam dalam sehari.
Dalam mode tersebut, tubuh tentu akan kehilangan banyak cairan. Nah, untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ini, timun suri bisa jadi memenuhi asupannya.
2.Mencegah sekaligus mengatasi sembelit
Manfaat timun suri yang umumnya banyak di ketahui adalah dapat mencegah dan mengatasi sembelit. Sama seperti buah lainnya, timun suri mengandung serat.
Setiap hari, Anda setidaknya perlu mendapatkan serat sekitar 20 hingga 30 gram. Nah, kebutuhan serat ini bisa di penuhi dengan mengonsumsi timun suri.
Serat yang terkandung dari mentimun suri dibantu dengan konsumsi air putih yang mencukupi akan membuat feses jadi lebih lunak dan mudah di keluarkan dari tubuh.
Anda tentu akan terhindar dari sembelit. Jika pada saat itu sedang sembelit, konsumsi buah dan air yang ditingkat bisa membantu mengatasi gejalanya.
Konsumsi serat juga bisa membantu perut kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
3.Menurunkan risiko berbagai penyakit
Timun suri mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan,Bahan aktif pada timun suri ini memberi manfaat perlindungan yang melimpah.
Mengutip situs Mayo Clinic, antioksidan yang terkandung pada jenis vitamin ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Molekul berbahaya ini di hasilkan tubuh ketika memecah zat gizi makanan, paparan sinar matahari, atau asap rokok.
Paparan radikal bebas pada tubuh bisa menimbulkan peradangan yang dapat meningkatkan risiko banyak penyakit, seperti kanker usus, flu atau pilek, penyakit jantung, dan gangguan pada mata.
Bila asupan vitamin C setiap hari terpenuhi lewat timun suri dan buah lainnya, risiko penyakit tersebut dapat menurun.
Menurut Angka Kecukupan Gizi, wanita usia 19 sampai 80 tahun membutuhkan 75 mg vitamin C per harinya. Sementara pria dengan usia yang sama membutuhkan sekitar 90 mg vitamin C per harinya.
Itu dia beberapa manfaat dari timun suri yang mungkin bisa kita konsumsi setiap ramadhan,ternyata memiliki banyak manfaat ya,untuk itu selamat mencoba kembali makan timun suri ini.
