eSatu.id,Cirebon– Buat Kalian Anak Kos san,Kalian Sudah pasti tahu menegnai makanan dan minuman yang sehat kan,Dan Pasti Juga Kamu pasti sudah tak asing dengan slogan “Empat Sehat Lima Sempurna” yang sering di gaungkan agar nutrisi tubuh selalu tercukupi.
Konsep tersebut menekankan pentingnya empat golongan makanan berupa sumber kalori, protein, vitamin, dan mineral. Empat Sehat itu di lengkapi oleh susu, yang menjadikannya Lima Sempurna.
Dilansir healthline, dalam satu cangkir susu terkandung protein, kalsium, vitamin, kalium, fosfor, omega-3, dan nutrisi penting lain yang tidak tercakup dalam makanan. Tak hanya itu, berikut 5 alasan mengapa kamu perlu mengonsumsi susu yang kaya akan manfaat susu untuk kesehatan otak
baca juga:Memahami Keunggulan dari ASUS TUF Gaming A15 dalam Dunia Gaming
1. Susu dapat mengurangi stres
Ada banyak cara untuk mengurangi stres, misalnya melakukan hobi, mengobrol bersama teman, atau meminum segelas susu. Ya, kandungan lactium dalam susu dapat bekerja sebagai reseptor di otak untuk membantu mengendalikan kecemasan dan stres.
Tak hanya itu, susu juga mengandung senyawa tryptophan yang akan di konversi menjadi hormon serotonin. Hormon ini merupakan hormon bahagia yang dapat mengatur suasana hati.
2. Susu dapat menjaga kesehatan kulit
Susu bukan sekadar menjaga kesehatan tubuh dari dalam, melainkan juga dari luar. Kandungan vitamin dan mineral esensial yang terdapat dalam susu dapat menjaga kesehatan kulit.
Susu mengandung asam laktat yang bertindak sebagai exfoliant dan enzim yang membantu menenangkan kulit. Selain itu, asam amino dalam susu juga dapat menjaga kulit tetap lembab.
3. Susu menjaga kesehatan tulang
Dari anak-anak hingga orang dewasa, susu dapat menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi susu pada masa anak-anak dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
Kesehatan tulang menjadi salah satu kunci untuk tetap aktif dan sehat di masa tua. Dalam penelitian yang di lansir healthline, susu dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang, terutama pada orang dewasa.
Kandungan protein dalam susu juga dapat mencegah tulang keropos.
4. Susu membuat pencernaan lancar
Minum susu sebelum tidur tak hanya mencegah insomnia, tapi juga melancarkan buang air besar di pagi hari. Kandungan fosfor dalam susu dapat menstimulasi pencernaan vitamin B2 dan vitamin B3.
Mineral fosfor juga dapat mengurangi gejala gangguan saluran pencernaan, misalnya kembung dan indigesti. Jadi, usahakan minum segelas susu sebelum tidur, ya!
5. Susu dapat meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan zat gizi yang terdapat dalam susu dapat menunjang berbagai kesehatan organ tubuh, salah satunya kesehatan jantung.
Di lansir Dairy Nutrition Canada, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu dapat mengatasi risiko kardiovaskular hingga 10 persen.
Kandungan magnesium dan kalium dalam susu berperan sebagai vasodilator untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke organ vital, dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.
Itu dia beberapa keuntungan kita mengonsumsi susu setiap hari atau mungkin dalam waktu seminggu kita mengonsumsi 1 botol susu,agar kesehatan kita bisa terjaga.
