esati.id- Manfaat salmon. Semua orang tahu bahwa ikan salmon sangat di sukai karena berbagai manfaatnya untuk tubuh, terutama protein.
Karena ikan salmon membantu pertumbuhan mereka, anak-anak kecil dan orang dewasa juga sering mengonsumsinya. Menurut Healthline dan Webmd, ada beberapa keuntungan mengonsumsi ikan salmon.
Manfaat Tubuh dari Ikan Salmon yang Kaya akan Protein!
1. Sumber dari protein
Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling banyak di konsumsi karena kandungan proteinnya yang tinggi. Bahkan dalam 100 gram ikan salmon, ada sekitar 20 gram protein yang baik, dan orang dewasa biasanya membutuhkan sekitar 46 gram protein setiap hari.
Tentu saja, memenuhi kebutuhan protein kamu dengan makan ikan salmon dalam porsi yang tepat akan membantu. Protein ini meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan massa otot.
2. Menjaga mata tetap sehat
Ikan salmon membantu memenuhi kebutuhan vitamin A tubuh seseorang, yang membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan salmon secara teratur bukan satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A tidak hanya akan membantu mata kamu, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan reproduksi kamu. Kualitas penglihatan kamu, terutama bagi anak-anak, akan meningkat karena kandungan bermanfaatnya.
3. Meningkatkan kekebalan
Mengonsumsi makanan yang meningkatkan sistem kekebalan adalah salah satu cara bagi setiap orang untuk memperoleh daya tahan tubuh yang sehat. Salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kekebalan adalah ikan salmon, yang mengandung vitamin D yang baik untuk kekebalan tubuh.
Ternyata ada kandungan antioksidan pada ikan salmon yang membantu sistem kekebalan dan fungsi sel. Dengan demikian, tubuh akan lebih sehat dan aman dari penyakit.
4. Menjaga kulit tetap sehat
Untuk menjaga kulit yang sehat dari dalam, kamu dapat mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti salmon, bukan hanya menggunakan produk kecantikan atau skincare.
Tidak banyak orang yang menyadari bahwa asam lemak esensial yang terkandung dalam salmon dapat mencerahkan kulit, membuatnya lebih halus, awet muda, dan kenyal.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Ternyata ikan salmon memiliki fungsi penting untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini pasti bukan tanpa alasan karena terdapat asam amino yang di kenal sebagai asam amino esensial atau triptofan.
Kandungan gizi ikan salmon membantu tubuh menghasilkan serotonin dan melatonin, yang mengontrol suasana hati dan siklus tidur dan bangun. Akibatnya, makan ikan salmon secara teratur akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.
Ikan salmon memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan, jadi banyak alasan untuk mengonsumsinya secara teratur. Meskipun harganya mungkin lebih mahal daripada jenis ikan lain, harganya sebanding dengan manfaatnya. Rajinlah makan salmon!
