eSatu.id,Cirebon- Saat seperti ini bulan puasa rasanyata meminum air dingin mungkin akan terasa nikmat setelah berpuasa dan menahan haus dari pagi hingga petang.
Karena itu, sebagian orang kerap memilih untuk minum air dingin saat buka puasa. Namun, secara medis, bolehkah minum air dingin saat perut kosong di waktu buka puasa?
Boleh saja jika ingin minum air mineral dingin saat perut kosong di waktu buka puasa. Pada dasarnya, minum air putih, baik dalam suhu ruangan, dingin, maupun hangat saat berbuka bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah puasa.
baca juga:Diagnosis,Penyebab dan Cara Mengobati Dependent Personality Disorder (DPD).
Namun, beberapa jenis minuman dingin, seperti minuman dingin yang mengandung pemanis berlebih atau buatan, beralkohol, dan tidak terjaga kebersihannya, perlu di perhatikan karena berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Sebab, minuman-minuman tersebut di ketahui berpotensi menyebabkan asam lambung naik dan menimbulkan sejumlah gejala, seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), gangguan menelan, sakit kerongkongan, dan lain sebagainya.
Di samping itu, terdapat kondisi medis tertentu yang membuat seseorang tidak disarankan untuk minum air dingin, yaitu akalasia.
Kondisi ini merupakan kelainan langka ketika terdapat kerusakan pada saraf di esofagus sehingga menyebabkan otot esofagus (kerongkongan) tidak mampu mendorong makanan maupun minuman untuk masuk ke dalam lambung.
Bagi penderita akalasia, minum air dingin dapat memicu munculnya berbagai gejala, seperti kesulitan menelan, nyeri dada, dan regurgitasi. Karena itu, penderita akalasia disarankan untuk minum air hangat karena bisa membantu meringankan gejala.
Selain akalasia, penelitian juga mengatakan bahwa sebagian penderita migrain dapat mengalami serangan gejala ketika minum air dingin.
Sedangkan, pada orang yang sedang menderita flu atau pernapasan tersumbat, air hangat lebih bermanfaat di bandingkan dengan minum air dingin.
Karena uap hangat dari minuman tersebut dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan.
Manfaat Minum Air Dingin
Secara umum, terdapat sejumlah manfaat air putih dingin yang sayang untuk di lewatkan, di antaranya adalah membantu melancarkan sistem pencernaan.
Mengoptimalkan proses pembakaran kalori, hingga membantu menurunkan suhu tubuh saat heat stroke. Berikut uraian selengkapnya.
1.Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat minum air dingin yang pertama adalah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Sebetulnya, minum air putih secukupnya memang dapat membantu tubuh untuk memecah makanan, berapa pun suhu air minum tersebut.
Minum air putih dingin juga bisa mengoptimalkan proses pencernaan makanan. Selain itu, minum air putih dingin secukupnya juga membantu melunakkan feses, yang mana bisa meminimalkan risiko sembelit.
2.Mengoptimalkan Performa Fisik saat Berolahraga
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dingin saat berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kinerja fisik seseorang.
Pasalnya, mengonsumsi air dingin saat berolahraga bisa mengurangi proses kenaikan suhu inti tubuh di bandingkan dengan minum air bersuhu ruangan. Alhasil, tubuh akan lebih tahan untuk melakukan latihan fisik dalam jangka waktu yang lama.
3.Mengoptimalkan Proses Pembakaran Kalori Tubuh
Manfaat minum air putih dingin saat perut kosong berikutnya adalah bisa mengoptimalkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh.
Hal tersebut di karenakan minum air dingin 1–2 gelas sebelum makan dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga makan cenderung lebih sedikit.
Dan jika di barengi dengan rutin berolahraga, dapat membantu meningkatkan proses metabolisme untuk membakar kalori menjadi energi. Dengan begitu, berat badan pun ikut menurun.
4.Menghidrasi Tubuh Setelah Beraktivitas Fisik
Selama olahraga, suhu tubuh tentu akan meningkat. Karena itu, seseorang disarankan untuk minum air dingin setelah berolahraga, mengingat air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh.
Selain itu, minum air dingin juga dapat membantu mencegah dehidrasi setelah beraktivitas fisik,Pada dasarnya, tak masalah jika ingin minum air dingin saat perut kosong di waktu buka puasa, selama tidak menderita kondisi medis tertentu.
Yang terpenting, pastikan asupan cairan dan nutrisi tubuh tetap tercukupi dengan memperbanyak minum air putih, serta mengonsumsi makanan sehat selama sahur dan berbuka puasa.
Itu dia beberapa manfaat dari air putih yang mungkin sangat kita butuhin banget saat berpuasa karena tubuh kita membutuhkan air untuk 24 jam berpuasa dan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
