eSatu.id,Cirebon- Siapa disini yang tidak tahu dengan minyak kelapa dan ternyata banyak sekali manfaat minyak kelapa untuk kesehatan tubuh ada beragam.
Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan, menambah energi, hingga menjaga kesehatan jantung.
Seperti namanya, minyak kelapa merupakan minyak yang di ekstrak dari daging buah kelapa. Minyak ini termasuk dalam jenis minyak nabati.
Karena mengandung berbagai senyawa alami, seperti polifenol, asam laurat, dan medium-chain fatty acid (MCFA) yang di ketahui baik untuk tubuh.
Minyak kelapa umumnya di manfaatkan sebagai pengganti minyak goreng untuk memasak karena digadang-gadang dapat membuat makanan menjadi lebih rendah lemak.
Selain itu, minyak ini juga memiliki manfaat lain yang menunjang kesehatan tubuh bila Anda mengonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan.
Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan
1. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, minyak kelapa dapat di gunakan sebagai minyak untuk memasak makanan diet.
Hal ini karena minyak kelapa mengandung asam lemak rantai sedang atau medium-chain fatty acids (MCFA).
Jenis asam lemak tersebut di ketahui dapat meningkatkan metabolisme yang akan membakar lemak di dalam tubuh dengan cepat dan mengubahnya menjadi energi.
Jika penggunaan minyak kelapa untuk memasak makanan diet disertai dengan olahraga secara rutin, hal itu tentunya akan berpengaruh pada penurunan berat badan Anda.
2. Mengontrol nafsu makan
Manfaat minyak kelapa dalam menurunkan berat badan juga di perkuat oleh fungsinya dalam mengontrol nafsu makan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang di masak menggunakan minyak kelapa bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Saat merasa kenyang, Anda akan makan dengan porsi yang sedikit. Dengan begitu, asupan kalori ke dalam tubuh akan berkurang sehingga berat badan menjadi lebih terkontrol.
3. Menambah energi
Kandungan medium-chain triglycerides (MCTs) yang terkandung dalam minyak kelapa lebih mudah di ubah menjadi energi alih-alih di simpan menjadi lemak di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, mengonsumsi minyak kelapa dapat menambah pasokan energi yang di butuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Menjaga kesehatan mulut
Manfaat minyak kelapa dalam menjaga kesehatan mulut bisa di dapatkan dengan melakukan teknik oil pulling atau berkumur menggunakan minyak nabati.
Hal ini karena minyak nabati, termasuk minyak kelapa, di percaya dapat mematikan bakteri di mulut sehingga menjaganya tetap bersih dan sehat.
Selain itu, berkumur dengan minyak kelapa juga di ketahui dapat mengurangi bau mulut, mencegah munculnya plak di gigi, hingga menjaga kesehatan gusi.
5. Mencegah dan mengobati sembelit
Mengonsumsi minyak kelapa juga dapat mencegah dan mengobati sembelit. Manfaat minyak kelapa yang satu ini berkaitan dengan medium-chain fatty acid (MCFA) yang di ketahui dapat merangsang gerakan usus menjadi lebih teratur.
Efeknya, pencernaan dapat menjadi lebih lancar sehingga mencegah terjadinya sulit buang air besar. Meski begitu, masih di butuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas minyak kelapa dalam mengatasi sembelit.
6. Mengurangi kadar lemak jahat
Manfaat minyak kelapa lain yang juga baik untuk kesehatan adalah mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Efek ini dapat memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Namun, untuk mengoptimalkan manfaat minyak kelapa yang satu ini, Anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat, seperti rutin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
7. Mencegah diabetes
Sebuah studi menyebutkan bahwa minyak kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan percobaan yang menderita diabetes.
Berkat penelitian tersebut, minyak kelapa di gadang-gadang dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah diabetes pada manusia.
8. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat minyak kelapa untuk kesehatan jantung berasal dari kandungan polifenol di dalamnya. Polifenol dapat mencegah terjadinya aterosklerosis.
Yaitu pengerasan dinding pembuluh darah disertai sumbatan di pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Oleh karena itu, mengonsumsi minyak kelapa dengan tidak berlebihan dinilai baik untuk menjaga kesehatan jantung sehingga risiko terjadinya penyakit jantung dapat dihindari.
Saat ini, sudah banyak produk minyak kelapa murni yang di jual di pasaran dan mudah diperoleh dengan harga yang bervariasi.
Namun, sebelum Anda membelinya, selalu perhatikan petunjuk penggunaan dan tanggal kedaluwarsa dari produk minyak kelapa tersebut.
Anda juga di sarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin menggunakan minyak kelapa sebagai bahan alami untuk memelihara kesehatan.
Terlebih, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu,itu dia beberapa manfaat yang di miliki oleh minyak kelapa yang sering kita jumpa di pasaran dan kegunaan yang di miliki ya sangat banyak,untuk itu selamat mencoba.
