eSatu.id,Cirebon-Siapa di sini yang suka makan ikan gurame dan sudah pasti tahu dong yang namanya ikan gurame,dan ternyata ikan gurame adalah ikan air tawar yang banyak di sukai oleh masyarakat Indonesia.
Ternyata ada banyak manfaat ikan gurame untuk kesehatan yang sebaiknya jangan di lewatkan,Ikan gurame memiliki rasa yang enak dan gurih menjadikan ikan gurame di gemari di kalangan masyarakat.
Sehingga budidaya ikan gurame memiliki nilai ekonomis yang tinggi dan menguntungkan,Lalu, apa saja manfaat ikan gurame untuk kesehatan dan ikan gurame mengandung vitamin apa saja?
Manfaat ikan gurame untuk kesehatan
Di rangkum dari laman Organic Facts, berikut adalah manfaat ikan gurame untuk kesehatan yang sebaiknya jangan di lewatkan:
1. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat ikan gurame untuk kesehatan salah satunya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Pasalnya, ikan gurame mengandung asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 yang tinggi.
Asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 dapat membantu mengurangi penumpukan plak dan menurunkan risiko aterosklerosis.
Hal ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, menghilangkan ketegangan pada sistem kardiovaskular, dan mungkin menurunkan risiko terkena serangan jantung atau stroke.
2. Membantu mencegah peradangan
Manfaat ikan gurame untuk kesehatan juga membantu mencegah peradangan. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan gurame dapat mengatasi masalah peradangan dalam tubuh seperti artritis reumatoid.
Artritis reumatoid adalah gangguan peradangan kronis yang memengaruhi banyak sendi, termasuk di tangan dan kaki.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat ikan gurame juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan seng dalam ikan gurame dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Seng memainkan peran penting dalam merangsang sistem kekebalan tubuh. Ikan gurame kaya akan seng, dengan lebih dari 10% asupan harian yang di rekomendasikan dalam satu porsi ikan gurame.
4. Memperbaiki fungsi pencernaan
Peradangan pada usus dan sistem pencernaan dapat menyebabkan kolitis ulserativa dan penyakit Crohn. Manfaat ikan gurame dapat menurunkan risiko inflamasi usus karena kandungan asam lemak omega-3.
Untuk itu, saat mengalami gejala perut kembung, wasir, dan sakit perut secara umum maka mengonsumsi ikan gurame dapat membantu mengatasi gejalanya.
5. Membantu mencegah penyakit kronis
Manfaat ikan gurame juga bisa membantu mencegah penyakit kronis karena kandungan vitamin dan mineralnya. Vitamin A dalam ikan gurame merupakan antioksidan yang sangat kuat dalam bentuk alternatif beta-karoten.
Hal ini menghilangkan radikal bebas yang berdampak negatif pada tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan sel-sel sehat bermutasi sehingga menyebabkan penyakit kronis.
Zat antioksidan pada ikan gurame juga membantu mengurangi risiko tersebut.
6. Dapat meringankan gangguan pernafasan
Manfaat ikan gurame juga bisa membantu meringankan gangguan pernafasan. Studi menunjukkan bahwa konsentrasi mineral dan nutrisi yang kaya pada ikan gurame dapat menyehatkan pernapasan kita.
Ikan gurame juga baik di konsumsi oleh penderita bronkitis, gangguan pernapasan kronis, atau penyakit lain yang berhubungan dengan paru-paru dan saluran pernapasan.
Selain mengurangi peradangan pada sistem pernafasan, juga dapat mempercepat penyembuhan pada area yang rusak.
7. Memperkuat tulang dan gigi
Ikan gurame mengandung fosfor dalam konsentrasi yang tinggi. Satu porsi ikan gurame menyediakan lebih dari 50% asupan harian yang direkomendasikan untuk mineral penting ini.
Fosfor sangat penting dalam pengembangan dan retensi kepadatan mineral tulang dalam tubuh, dan juga berfungsi sebagai komponen gigi.
Fosfor dapat membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis, serta enamel yang melemah atau rusak.
Itu dia beberapa manfaat dari ikan gurame untuk kesehatan tubuh kita,semoga bermanfaat.
