esatu.id – Ceplikan adalah kegiatan sederhana yang melibatkan membuka jendela dan menikmati cahaya matahari langsung. Meskipun tampak biasa, ceplikan memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Baca juga: Segudang Manfaat Binahong: Tanaman Herbal Ajaib dari Alam Indonesia
Apa Itu Ceplikan?
Ceplikan, atau yang dikenal juga sebagai “sunbathing”, adalah praktik menghirup sinar matahari langsung tanpa menggunakan krim tabir surya atau perlindungan lainnya.
Manfaat Kesehatan Ceplikan
- Produksi Vitamin D: Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan Mood: Ceplikan dapat merangsang produksi serotonin dalam otak, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
- Menurunkan Tekanan Darah: Studi menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Mengurangi Risiko Kanker: Vitamin D yang dihasilkan dari ceplikan telah terbukti dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus dan kanker payudara.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Paparan sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang memungkinkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
- Mengurangi Risiko Osteoporosis: Dengan membantu penyerapan kalsium, vitamin D dari ceplikan dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
Kesejahteraan Mental dan Emosional
- Mengurangi Stres: Berjemur di bawah sinar matahari dapat memberikan manfaat mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh.
- Meningkatkan Fokus dan Produktivitas: Paparan sinar matahari dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas, membantu Anda merasa lebih waspada dan energik.
- Meningkatkan Kualitas Hidup: Dengan membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood secara keseluruhan, ceplikan dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Tips Aman Berceplikan
- Pilih Waktu yang Tepat: Hindari berjemur pada puncak sinar matahari, pilih waktu pagi atau sore hari.
- Gunakan Pelindung Matahari: Jika Anda akan berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai.
- Berjemur Secukupnya: Hindari berjemur terlalu lama, cukup beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
Cara Membudidayakan Ceplikan di Rumah
Langkah-langkah Membudidayakan Ceplikan
- Pilih Tanaman yang Sehat: Saat memilih ceplikan, pastikan tanaman tersebut memberikan manfaat dan memiliki daun yang subur dan bebas dari tanda-tanda kerusakan atau penyakit.
- Pilih Pot yang Tepat: Gunakan pot dengan lubang drainase yang cukup untuk memastikan tanah tidak terlalu basah. Tanah yang terlalu lembab dapat menyebabkan akar membusuk.
- Tanah yang Sesuai: Tanaman ceplikan tumbuh baik dalam campuran tanah yang baik drainasenya, seperti campuran tanah pot dan pasir.
- Paparan Sinar Matahari: Letakkan ceplikan di tempat yang terkena sinar matahari langsung atau cahaya yang terang. Jendela di sebelah timur atau barat biasanya memberikan kondisi pencahayaan yang ideal.
- Pola Penyiraman: Ceplikan lebih suka tanah yang kering di antara penyiraman. Air tanaman secara menyeluruh dan biarkan tanah mengering sepenuhnya sebelum disiram lagi.
- Pemangkasan: Untuk menjaga bentuk dan pertumbuhan tanaman yang sehat, lakukan pemangkasan secara teratur dengan memotong bagian yang mati atau memanjang.
- Pemupukan: Beri pupuk cair atau butiran yang dirancang khusus untuk tanaman sukulen sekitar setiap dua bulan sekali selama musim tumbuh.
- Penyakit dan Hama: Periksa tanaman secara teratur untuk tanda-tanda serangan hama atau penyakit. Langkah-langkah pencegahan, seperti menjaga kebersihan dan ventilasi udara yang baik, dapat membantu mencegah masalah ini.
Tips Perawatan Tambahan
Jangan Terlalu Memanjakan: Ceplikan lebih suka kondisi tanah yang kering daripada terlalu basah, jadi hindari penyiraman berlebihan.
Perhatikan Temperatur: Pastikan ceplikan tetap di lingkungan dengan suhu yang nyaman, terutama saat musim dingin.
Perbanyak Tanaman: Ceplikan mudah diperbanyak melalui stek daun atau potongan batang. Biarkan potongan tersebut mengering selama beberapa hari sebelum menanamnya di tanah yang lembab.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa dari Bawang Putih yang Mungkin Belum Anda Ketahui
Kesimpulan
Ceplikan adalah kegiatan sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dengan melakukan ceplikan secara teratur dengan bijak, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan meraih kesejahteraan yang lebih baik.
