eSatu.id,Cirebon-Buah markisa memiliki rasa yang manis, asam, dan menyegarkan. Ada dua jenis buah markisa yang umum di temukan di Indonesia, yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa).
Markisa ungu memiliki ukuran yang lebih kecil dan rasa yang lebih manis dari pada markisa kuning.
Di balik rasanya yang lezat dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah markisa yang sayang untuk di lewatkan.
Beraneka kandungan nutrisi di dalamnya, membuat buah markisa mampu memberikan banyak kebaikan bagi tubuh,untuk itu kita akan membahas mengenai manfaat buah markisa.
baca juga:Kapan Naruto dan Hinata Keluar dari Dimensi Kawaki: Analisis Dalam Naruto Boruto Next Generations
Manfaat Buah Markisa
Buah markisa merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan padat nutrisi. Dalam 1 buah markisa, terkandung sekitar 17 kalori.
Dan beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.
Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lain, seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat.
Berkat kandungan inilah buah markisa dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
1. Menangkal radikal bebas
Buah markisa kaya akan antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol. Antioksidan di dalam buah ini berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas.
Paparan radikal bebas secara berlebihan dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.
2. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan beta karoten dan polifenol di dalam buah markisa dapat memperkuat daya tahan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit, khususnya penyakit infeksi.
Tak hanya antioksidan, manfaat ini juga berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya.
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah markisa merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Di dalam satu buah markisa, terkandung sekitar 2 gram serat. Berkat kandungan inilah buah markisa bisa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Manfaat buah markisa selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah. Hal ini karena buah markisa memiliki indeks glikemik rendah.
Selain itu, kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi pada buah markisa juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Manfaat buah markisa ini di dukung oleh beberapa studi yang menyatakan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kinerja hormon insulin untuk mengendalikan gula darah dan mencegah diabetes.
5. Meredakan nyeri sendi
Markisa juga di ketahui dapat meringankan nyeri sendi pada penderita osteoarthritis. Manfaat ini di duga berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi dan senyawa antiradang di dalamnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat tersebut di peroleh dari ekstrak kulit buah markisa yang biasanya di olah dalam bentuk suplemen. Akan tetapi, manfaat buah markisa yang satu ini masih perlu di kaji lebih lanjut.
Selain beragam manfaat buah markisa di atas, buah ini juga di ketahui berkhasiat untuk mencegah kambuhnya gejala asma.
Menjaga berat badan tetap ideal, dan mencegah obesitas dengan mengolahnya sebagai jus untuk mengecilkan perut.
Meski demikian, beberapa manfaat buah markisa untuk kesehatan tersebut masih terbatas pada studi penelitian berskala kecil.
Hingga saat ini, masih di butuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat buah markisa secara medis sebagai pengobatan.
Untuk Itu bagi yang berminat silahkan mencoba,semoga ber dampak baik bagi kesehatan tubuh kita.
