eSatui.id,Cirebon-Sudah pada tahu kan ya yang namanya buah delima,meskipun buah ini cukup langka karena sulit sekali menanam buah ini,akan tetapi buah ini cukup banyak peminatnya di semua kalangan.
Rasa buah berwarna merah menyala ini begitu menyegarkan,Makan buah delima juga bisa memberikan kebaikan untuk kesehatan. Apa saja manfaat buah delima yang bisa Anda peroleh dari buah delima?
Berbagai penelitian menemukan bahwa konsumsi buah delima segar memiliki khasiat bagi tubuh. Berikut beragam manfaat yang wajib Anda ketahui.
1. Meringankan artritis dan nyeri persendian
Buah delima memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu Anda mengatasi artritis dan nyeri persendian.
Dikutip dari The Journal of Nutrition, antioksidan flavonoid yang terkandung dalam buah delima dapat membantu menghambat peradangan penyebab osteoarthritis dan kerusakan tulang rawan.
Meskipun begitu, penelitian yang membuktikan hal tersebut hanya di lakukan pada hewan percobaan.
Oleh karena itu, di butuhkan studi lanjutan untuk memaparkan seberapa efektif buah delima dalam perawatan artritis dan nyeri persendian.
2. Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi meta-analisis yang di terbitkan dalam jurnal Pharmacological Research menemukan bahwa rutin minum jus buah delima dapat menurunkan kadar tekanan darah sistolik.
Penurunan tekanan darah tersebut dapat terjadi paling cepat 2 minggu atau hasil paling optimal terlihat dalam 12 minggu.
Jus delima kaya kandungan antioksidan polifenol yang dapat melawan aterosklerosis serta peradangan pembuluh darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
Lambat laun, manfaat buah delima juga akan tampak pada penurunan kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
3.Meningkatkan kekebalan tubuh
Satu buah delima menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang bekerja melawan peradangan di seluruh tubuh, mencegah stres oksidatif, serta kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, antioksidan lain yang terkandung dalam buah delima dapat melindungi tubuh dari infeksi yang berkaitan dengan dialisis atau penyakit ginjal.
Antioksidan juga mencegah kerusakan sel sehingga tubuh terlindung dari komplikasi penyakit kardiovaskular.
4. Melawan infeksi virus dan bakteri
Manfaat buah delima lainnya yakni dapat mencegah penyakit dan melawan infeksi. Ya, buah delima memiliki sifat antibakteri dan antivirus di ketahui dalam tes laboratorium.
Efek antibakteri dan antijamur dari buah delima dapat melindungi terhadap infeksi dan peradangan di mulut. Ini termasuk kondisi seperti gingivitis, periodontitis, dan denture stomatitis.
Manfaat buah delima juga telah di tunjukkan terhadap beberapa jenis bakteri, termasuk Candida albicans penyebab infeksi vagina.
5. Menahan lapar
Buah delima tinggi kandungan seratnya. Dalam 180 gram buah delima, terkandung 7 gram serat.
Serat adalah salah satu zat gizi paling penting untuk menjaga berat badan sehat.
Makanan yang tinggi serat dapat menjaga Anda untuk kenyang lebih lama sehingga Anda tidak ingin ngemil yang tinggi kalori setelah makan.
Ada beragam cara menarik untuk memanfaatkan delima ke dalam menu makan Anda. Taburkan biji delima segar di atas bubur oatmeal, quinoa, atau yoghurt sebagai topping lezat bergizi.
Selain banyak manfaat buah kesehatan,akan tetapi buah delima memiliki kandungan yang cukup tinggi,yuk simak kandungan gizinya.
Kandungan gizi buah delima
Buah delima (Punica granatum) berasal dari Asia Tengah,Buah ini kemudian di budidayakan di Timur Tengah dan telah tersebar hingga Iran, Afghanistan, India Timur, China, hingga Amerika Serikat.
Mirip seperti buah stroberi, buah delima kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, dan agen antiradang,Nah itu dia manfaat buah naga untuk kesehatan beserta kandungan gizi ya.
