esatu.id- Melakukan donor darah adalah salah satu dari banyak cara untuk membantu orang lain. Donor darah biasanya di lakukan oleh orang yang di anggap cukup sehat, dan kemudian di berikan kepada orang lain yang membutuhkan lebih banyak darah.
Proses donor darah membutuhkan banyak pertimbangan, mulai dari golongan darah hingga kondisi kesehatan calon pendonor. Untuk memenuhi syarat sebagai pendonor, penting untuk menjaga pola makan dan kualitas tidur sebelum donor.
Jika kamu tidak memenuhi syarat sebagai donor darah, donor darah kamu dapat di tolak. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat kamu makan sebelum donor darah.
1. Daging-dagingan
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi sebelum donor darah karena zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin dalam darah.
Berbagai macam daging, baik sapi, ayam, atau domba, di sarankan untuk di konsumsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi berbagai jenis hidangan, mulai dari kuah hingga tumisan.
Baca Juga: Resep Kuah Odeng Cocok dengan Mi Instan! Inilah Resep ala Lawson untuk Kuah Odeng yang Menggoda
2. Seafood
Makanan yang kaya zat besti lainnya yang di sarankan untuk dikonsumsi sebelum donor darah termasuk berbagai jenis seafood, seperti udang, kerang, dan tuna. Kamu dapat mengolah makanan ini menjadi berbagai jenis makanan yang kamu suka.
Menggoreng, di tumis, di rebus, atau di bakar adalah cara yang kamu sukai untuk mengolahnya.
3. Buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C
Selain zat besi, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C memiliki kemampuan untuk membantu penyerapan zat besi secara lebih efisien. Kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, semangka, atau jeruk adalah semua jenis buah yang dapat kamu makan.
Ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk dimakan sebelum mendonorkan darah. Ingatlah bahwa mengonsumsi semua makanan di atas juga harus di imbangi dengan tidur yang cukup. Kualitas darah kamu akan menjadi lebih baik daripada sebelumnya karena ini.
Baca Juga: Kenapa Boneka Labubu menjadi sangat populer? Mainan Menggemaskan yang Banyak Dimainkan
