eSatu.id,Cirebon- Saat kehilan pasti dong mom dan bunda bunda sering mengalami kelelehan untuk itu kita akan membahas mengenai cara menangani kelelehan saat kehamilan.
Jika Mama merasa mengalami lelah berlebihan saat hamil, segera hentikan aktivitas apapun yang sedang di lakukan, Berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat yang cukup. Dengarkan sinyal dari tubuh yang menunjukkan bahwa Mama butuh istirahat.
Selain itu, upayakan untuk selalu makan makanan bergizi secara teratur. Di kutip dari What to Expect, ibu hamil belum membutuhkan kalori tambahan selama trimester pertama.
baca juga:Stop Jangan Sampai Kejadian ! Ini Dia Penyebab Kelelehan Saat Kehamilan Berlangsung Bunda.
Tetapi Mama akan membutuhkan sekitar 340 kalori ekstra per hari pada trimester kedua dan 450 kalori ekstra per hari pada trimester ketiga.
Tentu saja semua akan di sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan berat badan mama juga, ya.
Diet sehat umumnya terdiri dari konsumsi sayuran, biji-bijian, susu, dan daging tanpa lemak. Siapkan juga camilan seperti buah dan yoghurt. Konsumsi junk food berlebihan sebaiknya dihindari, ya.
Yang tak kalah penting, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Kurangi kafein dan perbanyak minum air putih, dan apabila kelelehan tidak bisa di kontrol bisa menyebabkan sebagai berikut bunda.
1.Muncul flek atau bercak darah
Salah satu bahaya yang mungkin muncul pada ibu hamil saat kelelahan adalah keluarnya flek atau bercak darah. Terutama misalnya jika Mama baru saja melakukan perjalanan panjang atau bekerja seharian penuh tanpa istirahat.
Keluarnya flek biasanya di barengi dengan rasa kencang di perut dan tubuh terasa tidak nyaman, Pegal-pegal di bagian tubuh tertentu juga bisa .
Menjadi tanda bahwa Mama sudah kelelahan dan butuh istirahat segera Apabila flek sudah muncul, sebaiknya Mama berhati-hati, ya.
Segera batasi aktivitas terlebih dahulu dan istirahat sejenak. Lakukan konsultasi ke dokter apabila flek terus ke luar meski Mama sudah cukup istirahat.
2.Risiko keguguran
Keguguran menjadi salah satu bahaya dari kelelahan saat hamil yang perlu di perhatikan, Ma. Risiko ini bisa muncul terutama jika Mama sudah sering mengalami flek dan kontraksi saat kelelahan.
Seperti di ketahui, kontraksi dan perdarahan adalah dua kondisi yang tidak boleh di abaikan oleh ibu hamil karena bisa berakibat fatal.
Jika sudah memahami Mama mudah lelah dan butuh istirahat, namun tetap memaksakan diri beraktivitas, keguguran bisa menjadi risiko yang paling mungkin terjadi.
Jangan sampai hal tersebut terjadi ya, Ma. Kenali batas kemampuan diri dan hindari melakukan aktivitas sehari-hari melebihi batas kemampuan.
3.Kaki bengkak
Saat hamil, cairan dalam tubuh secara normal akan mengalami peningkatan dan bahkan seringkali tidak terkendali.
Periode ini biasasanya mulai terjadi pada kehamilan trimester kedua dan ketiga,Penumpukan cairan ini biasanya paling mudah terlihat pada bagian kaki, yang terlihat menjadi lebih bengkak.
Terutama jika aktivitas sehari-hari mama terlalu banyak di lakukan dengan posisi berdiri atau berjalan.Kondisi ini bisa bertambah parah, terutama jika sebelum hamil Mama memang sudah sering mengalami pembengkakan pada kaki.
Apabila di diamkan terus-menerus, kenyamanan mama bisa terganggu, terutama di area kaki. Mama mungkin akan kesulitan untuk berdiri atau berjalan. Jadi sebaiknya tetap perhatikan tanda kaki bengkak yang mungkin terjadi ya, Ma.
4.Jatuh pingsan
Salah satu efek kelelahan lainnya saat hamil adalah rentan jatuh pingsan, terutama jika Mama memiliki riwayat hipotensi (tekanan darah rendah) dan anemia.
Jika aktivitas mama sedang padat, sehingga Mama sering telat makan, Mama rentan pingsan. Biasanya kondisi ini di awali dengan lemas, merasa pusing, dan tiba-tiba pandangan menjadi gelap.
Saat pingsan, Mama juga berisiko jatuh, yang tentunya berbahaya bagi kondisi janin,Terutama jika Mama sedang sendirian, Mama rentan jatuh dalam posisi duduk yang bisa membahayakan kehamilan.
Jadi ketika sedang beraktivitas kemudian Mama merasa lemas dan berkeringat dingin, segera cari tempat duduk untuk istirahat. Makan dan minum jika bisa, hindari tetap memaksakan diri melanjutkan kegiatan karena Mama berisiko kelelahan bahkan pingsan.
Itu dia penyebab kelelehan saat kehamilan dan lain sebagainya,beserta cara menangi nya,semoga bermanfaat ya.
