eSatu.id,Cirebon-Semua orang pasti pernah merasakan apa yang namanya semebelit,ternyata sembelit bisa di kurangi dengan mengonsumsi kacang hijau serta dapat menyehatkan tulang kita,akan tetapi kita di sini akan membahas mengenai penyebab dan cara pencegahan sembelit.
Sebelu itu sembelit adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam proses buang air besar (BAB) yang di sebabkan oleh penurunan aktivitas usus.
baca juga:Setelah Membudidayakan Selanjutnaya Merawat Tanaman Kacang Kedelai Yang Baik Dan Benar !
Gejala awal yang paling umum adalah kebiasaan BAB yang tidak teratur, dengan frekuensi kurang dari 3 kali dalam seminggu.
Meskipun sembelit merupakan masalah pencernaan umum yang sering di alami oleh banyak orang, ini tidak berarti bahwa kondisi ini dapat di abaikan tanpa pengobatan.
Oleh karena itu, untuk meningkatkan kewaspadaan, mari kita simak lebih lanjut mengenai sembelit di artikel ini.
1.Penyebab Sembelit
Menurunnya kerja usus mengakibatkan kotoran yang melewati usus bergerak lebih lambat dari biasanya, sehingga feses menjadi keras dan menyebabkan sembelit pada seseorang. Tetapi, penyebab sembelit pada setiap orang bisa berbeda-beda, berikut penjelasannya.
1.1.Jarang Bergerak
Makanan tersebut memiliki kandungan tinggi serat Penyebab sembelit salah satunya adalah malas gerak. Pasalnya, pergerakan tubuh turut berpengaruh terhadap pergerakan usus.
Sehingga jika Anda malas bergerak dalam waktu lama, maka gerak usus juga akan turut melambat. Salah satu cara untuk melancarkan BAB adalah dengan berolahraga secara rutin.
Saat melakukan aktivitas, usus ikut bergerak sehingga kotoran dapat melewati usus dengan lancar.
1.2.Pola Makan yang Kurang Baik
Selain kurang olahraga, ada kemungkinan sembelit di sebabkan oleh pola makan kurang baik. Misalnya, Anda jarang mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan serat sehingga susah buang air besar.
Mengapa buah dan sayur bisa melancarkan BAB? Hal ini di karenakan kedua sumber makanan tersebut memiliki kandungan tinggi serat yang dapat melancarkan pencernaan.
Dengan cara menyerap air ke dalam usus besar dan menambah volume kotoran sehingga kotoran menjadi lebih lunak dan BAB semakin lancar.
1.3.Masa Kehamilan
Pada masa kehamilan, seorang ibu hamil seringkali mengalami gangguan pencernaan, salah satunya adalah sembelit.
Saat hamil, sembelit dapat di sebabkan oleh peningkatan hormon progesteron yang mengendurkan otot usus, sehingga gerakan usus menjadi lebih lambat.
1.4.Efek Samping Obat
Salah satu penyebab sembelit adalah efek samping dari obat-obatan. Beberapa jenis obat berikut ini dapat menyebabkan sembelit bila di konsumsi, di antaranya adalah:
1.4.1.Antidepresan
1.4.2.Anti kejang
1.4.3.Antasida
1.4.4.Obat pereda nyeri
1.4.5.Suplemen zat besi
Guna mencegah terjadinya efek samping dari obat-obatan tersebut, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau petugas medis sebelum mengonsumsinya.
5.Stres Berat
Kondisi stres dapat meningkatkan permeabilitas (kemampuan suatu sel atau jaringan untuk di lalui oleh cairan dan partikel yang terlarut di dalamnya).
Pada usus yang memungkinkan senyawa peradangan masuk ke usus, sehingga menyebabkan perasaan kenyang pada perut.
Saat stres, tubuh juga melepaskan lebih banyak faktor pelepas kortikotropin (hormon stres) yang dapat memperlambat kerja usus dan menyebabkan peradangan.
Tidak hanya itu, dalam kondisi penuh dengan tekanan, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) yang menyebabkan tubuh.
Memprioritaskan aliran mengalirkan darah dari usus ke organ vital, seperti jantung dan otak. Akibatnya, gerakan usus akan melambat dan terjadilah sembelit.
Itu dia beberapa penyebab yang sering dialami saat kita merasakan sembelit,ternyata sembelit juga dapat mengganggu aktivitas keseharian kita untuk itu kita di usahan untuk banyak bergerak dan mengonsumsi air putih agar terhindar dari sembelit.
