esatu.id,Cirebon-kalian pernah dengar sama yang namanya tubuh kekurangan elektrolit,tapi kita juga tidak ciri ciri nya beserta akibatnya,untuk itu kita akan sedikit membahasnya,disini ,simak ya.
Elektrolit merupakan salah satu hal yang penting bagi tubuh kita,Elektrolit merupakan sebuah komponen yang memiliki muatan positif dan muatan negatif pada saat larut dengan cairan di dalam tubuh manusia.
Hal ini yang membuat elektrolit tersebut bergerak menurut muatan dan signal dari dalam tubuh, Elektrolit ini sangat penting bagi tubuh .
Untuk melakukan berbagai aktivitas seperti aktivitas pada otot, aktivitas pada saraf, aktivitas pada otak, ataupun pembuatan jaringan baru di dalam tubuh.
Elektrolit ini terdiri dari berbagai jenis dan memiliki fungsi masing – masing. Beberapa contoh dari elektrolit yang di butuhkan oleh kita antara lain seperti sodium, klorida, kalsium, kalium, magnesium, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Kekurangan elektrolit di dalam tubuh pun bisa mengakibatkan banyak hal tidak baik. Untuk menghindari bahaya kekurangan elektrolit maka kita pun harus tahu dan mengenali dari ciri ciri tubuh kekurangan elektrolit.
Ada banyak ciri ciri tubuh kekurangan elektrolit yang bisa menjadi indikasi awal bagi kita. Beberapa ciri ciri tubuh kekurangan elektrolit antara lain adalah :
1.Detak jantung menjadi tidak stabil cenderung melambat
2.Kondisi tubuh menjadi lemah
3.Tubuh menjadi mudah lelah
4.Hilangnya nafsu makan
5.Menjadi mudah haus
6.Sering mengalami kram otot dan kejang
7.Merasakan mual, pusing, bahkan ingin pingsan
8.Mudah merasakan sakit perut
9.Merasakan jantung berdebar – debar
10.Tekanan darah menjadi tinggi
11.Tubuh mengalami dehidrasi
Akibat kekurangan elektrolit
Ada banyak akibat yang bisa terjadi apabila kita kekurangan elektrolit di dalam tubuh. Beberapa akibat yang bisa saja muncul antara lain adalah :
1.Hipokalemia
Hipokalemia ini merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan elektrolit dalam hal ini adalah kekurangan kalium.
2.Hipomagnesium
Dalam kondisi ini tubuh kekurangan elektrolit yaitu berupa magnesium.
3.Hipokalsemia
Dalam kondisi hipokalsemia ini tubuh kekurangan elektrolit dalam hal ini adalah tubuh kekurangan kalsium.
4.Hiponatremia
Dalam kondisi hiponatremia ini tubuh kekurangan elektrolit yaitu berupa natrium. Kebutuhan natrium di dalam tubuh ini di anjurkan sekitar 1,2 sampai 1,5 gram natrium setiap harinya.
Setelah mengetahui ciri ciri tubuh kekurangan elektrolit, kita juga harus mengetahui juga cara meningkatkan elektrolit tubuh secara efektif. Untuk meningkatkan elektrolit di dalam tubuh beberapa cara yang bisa kita lakukan antara lain adalah :
1.Minum air putih secukupnya
Salah satu akibat kelebihan air putih di dalam tubuh adalah cairan elektrolit yang akan berkurang. Semakin sering kita minum air putih maka semakin sering juga kita buang air kecil. Cairan elektrolit akan ikut terbuang bersama urine.
2.Banyak makan buah dan sayur
Buah – buahan dan sayuran ini banyak mengandung sodium yang bisa meningkatkan elektrolit di dalam tubuh. Sayuran yang banyak mengandung sodium diantaranya adalah wortel, seledri, ubi jalar, dan bayam.
Sementara itu buah yang banyak mengandung sodium diantaranya seperti apel, jambu biji, dan markisa.
3.Mengkonsumsi daging
Salah satu alternatif untuk meningkatkan elektrolit di dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi daging, terutama daging sapi.
Daging sapi merupakan sumber makanan yang banyak mengandung sodium yang berfungsi untuk meningkatkan cairan elektrolit di dalam tubuh. Selain itu daging sapi juga merupakan sumber dari protein yang akan sangat baik bagi tubuh.
nah itu dia sedikit informasi mengenai ciri ciri tubuh kekurangan elektrolit yang bisa kita rasakan,semoga bermanfaat ya.
