eSatu.id,Cirebon- Buah kelengkeng adalah salah satu jenis buah yang banyak di sukai oleh masyarakat Indonesia. Meskipun memiliki ukuran yang kecil.
Buah ini menawarkan sederet manfaat untuk tubuh, Untuk mengetahui kandungan dan manfaat dari buah kelengkeng, simak artikel berikut ini.
baca juga:7 Kegunaan Jamur Untuk Kesehatan Tubuh Kita,Yuk Konsumsi Sekarang Juga.
Manfaat kesehatan dari buah kelengkeng
1. Melawan radikal bebas
Kelengkeng adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat. Keduanya adalah antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh.
Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit dan timbulnya penyakit.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 menyebutkan bahwa ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan akibat radikal bebas.
Meski demikian, para ahli perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan kebenaran dari kelebihan buah ini.
2. Memperkuat tulang
Mengonsumsi buah lengkeng ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tulang.
Dalam buah ini, terdapat kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang.
Sebuah penelitian tahun 2015 menyatakan bahwa fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan.
Mineral tersebut membantu meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mencegah masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Manfaat yang juga bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah kelengkeng adalah meningkatnya kesehatan otak.
Ya, buah ini diduga dapat membantu mencegah penyakit Parkinson karena dapat melindungi otak dari kerusakan.
Penelitian yang di lakukan pada hewan juga mendapati kandungan polisakarida dari buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.
Namun, para ahli masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat ini.
4. Menurunkan berat badan
Anda juga bisa mendapatkan khasiat untuk membantu menurunkan berat badan dari mengonsumsi buah kelengkeng.
Kelengkeng memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan seratnya bisa menekan nafsu makan karena tidak dapat di cerna oleh tubuh.
Kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga membantu mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan.
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah kelengkeng yang kaya akan kandungan vitamin C dapat membantu Anda menjaga agar jantung tetap sehat.
Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dapat membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, salah satu penyebab dari berbagai penyakit jantung.
Seperti potensi khasiat lain dari kelengkeng, lagi-lagi, para ahli masih perlu menguji untuk membuktikan manfaat buah ini pada jantung.
6. Mencegah penuaan dini pada kulit
Para ahli menduga antioksidan pada kelengkeng yang dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh ternyata juga dapat membantu mencegah penuaan dini.
Buah kelengkeng memiliki manfaat untuk mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah.
Pasalnya, buah ini ini memiliki kandungan vitamin B dan vitamin C serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
Ya, kandungan ini dapat memberikan efek antipenuaan, mengurangi kekeringan pada kulit, hingga mencegah kulit mengelupas.
7. Mengatasi insomnia
Buah kelengkeng kering merupakan salah satu bahan alami untuk mengatasi insomnia.
Ada studi yang menunjukkan buah ini memberikan efek menenangkan pikiran, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Meski demikian, penelitian lain yang di lakukan pada tikus menunjukkan konsumsi buah ini tak secara langsung memberikan dampak pada kualitas tidur.
Buah ini membantu meningkatkan kerja obat tidur dengan meningkatkan aktivitas otak. Masih belum di ketahui apakah efek tersebut juga bisa terjadi pada manusia.
Itu dia beberapa manfaat yang di miliki buah kelengkeng jika kita mengonsumsinya setiap hari agar sesuai dengan dosisnya ya,jika tidak sesuai dengan penggunaan ya makan akan menimbulkan bahaya pada kesehatan kita.
