eSatu.id,Cirebon- Untuk kali ini kita akan membahas mengenai penting ya mengonsumsi zat besi untuk kesehatan tubuh kita,secara umum,Zat besi adalah salah satu jenis mineral yang asupannya perlu di cukupi dengan baik.
Sebab, zat mikronutrien ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah mencegah risiko terjadinya anemia.
Perlu di ketahui, setiap individu memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuhnya.
Untuk mengetahui asupan harian yang di anjurkan, manfaat, serta rekomendasi sumber zat besi selengkapnya, Anda dapat menyimak ulasan di bawah ini.
ron atau zat besi adalah jenis mineral yang di gunakan oleh tubuh untuk menunjang proses pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah.
Zat besi tidak bisa di produksi sendiri oleh tubuh, sehingga seseorang perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk memenuhi asupan mikronutrien ini.
Sementara pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen dan di edarkan ke seluruh organ tubuh.
Sebagai informasi, hemoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang memberikan warna merah dalam darah.
Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh
Zat besi adalah jenis mineral yang di butuhkan untuk menunjang berbagai fungsi tubuh, mulai dari mengatasi anemia, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Lebih lengkapnya, berikut adalah sejumlah kegunana zat besi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
1.Mengatasi Anemia
Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya bahwa fungsi utama zat besi adalah untuk menunjang proses pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah.
Karena itu, penting bagi setiap individu untuk mencukupi asupan zat besi tubuh guna membantu mencegah serta mengatasi anemia defisiensi zat besi.
Sebagai informasi, anemia defisiensi zat besi adalah kondisi medis ketika jumlah sel darah merah dan hemoglobin berada di bawah batas normal akibat rendahnya kadar zat besi di dalam tubuh.
Akibat berkurangnya jumlah hemoglobin, maka suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh pun menjadi terhambat,Kondisi ini dapat menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, jantung berdebar, mudah lelah dan mengantuk, kulit terlihat pucat, hingga sesak napas.
2.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Fungsi zat besi berikutnya adalah dapat membantu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh,Saat kebutuhan zat besi tercukupi dengan baik.
Tubuh akan mampu menghasilkan sel darah merah yang cukup sehingga dapat membantu meningkatkan sistem imunitas serta memperbaiki kerusakan sel dan jaringan di dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi zat besi secukupnya juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
3.Menjaga dan Mengoptimalkan Fungsi Kognitif
Salah satu manfaat zat besi adalah dapat menjaga dan mengoptimalkan fungsi kognitif, seperti kemampuan untuk berkonsentrasi, memecahkan masalah, mengambil keputusan, dan daya ingat.
Pasalnya, zat besi dapat membantu memaksimalkan kinerja hemoglobin dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Bagi anak-anak, kebutuhan zat besi perlu di cukupi dengan baik guna membantu memaksimalkan perkembangan otak dan fungsi kognitifnya.
Jika asupan zat besi anak tidak tercukupi dengan baik, hal tersebut bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan berbicara dan berbahasa, kemampuan berpikir, hingga perilaku anak.
3.Mengoptimalkan Fungsi Otot
- Selain hemoglobin, zat besi juga memiliki peran penting dalam proses pembentukan mioglobin, yaitu protein yang berfungsi untuk mensuplai oksigen ke otot.
- Mioglobin dapat di temukan di jaringan otot jantung dan rangka. Hal inilah yang dapat membantu meningkatkan kinerja otot sebagai sistem gerak tubuh.
4.Meredakan Gejala Penyakit Willis-Ekbom
meredakan Willis-Ekbom atau sindrom kaki gelisah adalah gangguan saraf yang ditandai dengan sensasi tidak nyaman pada kaki.
Seperti gatal, kesemutan, nyeri, atau kram sehingga menimbulkan dorongan kuat untuk menggerakkan kaki, terutama pada saat malam hari.
Kondisi ini di duga berkaitan dengan kekurangan nutrisi tertentu, salah satunya adalah zat besi. Oleh karena itu, penderita sindrom kaki gelisah di anjurkan untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh sebaik mungkin.
Itu dia beberapa manfaat dari penting ya mengonsumsi makana yang mengandung zat besi,untuk itu selamat mencoba,jangan lupa jaga kesehatan.
