esatu.id- Karena di klaim memiliki banyak manfaat bagi tubuh, jalan kaki telah menjadi pilihan olahraga yang populer selain lari karena tidak hanya lebih mudah berjalan, tetapi juga mengeluarkan lebih sedikit keringat.
Meskipun demikian, ini tidak berarti jalan kaki tidak memberi dampak apa pun. Olahraga ini membakar cukup banyak kalori. Berapa kalori yang di bakar saat berjalan kaki selama tiga puluh menit? Berbagai faktor dapat memengaruhi jawaban Anda atas pertanyaan tentang jumlah kalori yang terbakar. Ini adalah penjelasannya.
1. Berapa banyak kalori di bakar saat jalan kaki selama 30 menit?
Di sisi lain, jumlah kalori yang di bakar dalam waktu tertentu bergantung pada berat badan Anda dan kecepatan jalan kaki Anda. Selain itu, jenis jalan yang di tempuh juga dapat memengaruhi jumlah kalori yang terbakar secara keseluruhan.
Berapa banyak kalori yang di bakar saat berjalan kaki selama tiga puluh menit? Selama periode waktu tersebut, orang biasanya membakar 100 hingga 200 kalori setiap hari. Jika Anda jalan kaki setidaknya lima hari seminggu, Anda akan membakar sekitar 500 hingga 1000 kalori.
Untuk informasi, Anda dapat membakar lebih banyak kalori jika menambah waktu berjalan. Selama tiga puluh menit pertama, tubuh akan menggunakan glukosa, simpanan gula, sebagai bahan bakar. Setelah gula habis, tubuh akan mulai menghasilkan energi. Karena itu, Anda perlu berjalan selama lebih dari tiga puluh menit untuk mencapai tujuan ini.
2. Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan
Seperti yang di sebutkan di atas, kecepatan dan berat badan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki. Anda mungkin perlu menggunakan kalkulator untuk mengetahui seberapa cepat Anda berjalan.
Jika Anda ingin mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar selama jalan kaki selama tiga puluh menit, panduan ini akan membantu Anda menemukan jawaban yang lebih tepat tentang jumlah kalori yang Anda bakar.
Kecepatan berjalan: 3mph atau 12 menit/km
- 100 lbs atau 45 kg: 80 kalori
- 120 lbs atau 54 kg: 96 kalori
- 140 lbs atau 63 kg: 112 kalori
- 160 lbs atau 72 kg: 128 kalori
- 180 lbs atau 81 kg: 144 kalori
- 200 lbs atau 90 kg: 159 kalori
- 250 lbs atau 113 kg: 199 kalori
Baca Juga: Hindari Olahraga Berat: Inilah 7 Saran Kesehatan Olahraga Terbaik untuk Pasien Wasir
Kecepatan berjalan: 3,5 mph atau 10 menit/km
- 100 lbs atau 45 kg: 97 kalori
- 120 lbs atau 54 kg: 118 kalori
- 140 lbs atau 63 kg: 138 kalori
- 160 lbs atau 72 kg: 157 kalori
- 180 lbs atau 81 kg: 176 kalori
- 200 lbs atau 90 kg: 196 kalori
- 250 lbs atau 113 kg: 245 kalori
Perlu di ingat bahwa angka di atas adalah perkiraan jumlah kalori yang terbakar selama tiga puluh menit berjalan dengan kecepatan dan berat badan yang berbeda. Kecepatan sekitar tiga hingga lima mil per jam biasanya di gunakan untuk jalan-jalan santai yang menyehatkan. Dengan kata lain, semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar.
3. Apakah jalan kaki dapat mengurangi berat badan?
Jalan kaki, sebagai jenis olahraga, dapat membantu menurunkan berat badan karena membakar kalori.
Namun, ada beberapa hal yang mungkin menjadi syaratnya. Anda tidak dapat mengurangi bobot tubuh dengan jalan kaki setiap hari selama sekitar 30 menit.
Jalan kaki secara teratur tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Sangat penting bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk setiap hari. Langkah mudah ini akan membantu menjaga otot bebas lemak, yang akan membuat tubuh tampak lebih baik.
Berapa banyak kalori yang di bakar selama tiga puluh menit jalan kaki bergantung pada kecepatan dan berat badan Anda. Ketika Anda berjalan lebih cepat atau di medan yang lebih menantang, jumlah kalori ini dapat meningkat.
