ESATU.ID – Saat suhu udara meningkat, tubuh kita butuh perhatian ekstra loh agar tetap bugar dan nyaman. Nah, apa sih yang sebenarnya dibutuhkan tubuh saat cuaca panas kayak gini? Yuk, kita bahas!
Pertama, yang paling penting adalah hidrasi. Ketika cuaca panas, kita cenderung lebih banyak berkeringat kan? itu berarti tubuh kehilangan banyak cairan, dan hal yang paling dibutuhkan adalah perbanyak minum air mineral.
Jangan tunggu sampai haus, ya! Cobalah untuk minum air secara teratur sepanjang hari. Selain air putih, kamu juga bisa menikmati minuman segar seperti infused water dengan potongan buah atau air kelapa yang kaya elektrolit.
Selanjutnya, jangan lupakan nutrisi yang tepat. Saat cuaca panas, tubuh kita membutuhkan makanan yang ringan dan segar. Sayuran dan buah-buahan segar, seperti semangka, timun, atau salad, adalah pilihan yang tepat.
Makanan ini tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tapi juga memberikan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan. Selain itu, hindari makanan berat atau berminyak yang bisa membuat tubuh terasa lebih lelah.
BACA JUGA: Bolehkah Minum Minuman Dingin Setiap Hari Saat Cuaca Panas? Ini Penjelasannya!
Lalu, jangan lupa tentang istirahat yang cukup. Cuaca panas bisa membuat tubuh lebih cepat lelah, jadi penting untuk memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat.
Jika memungkinkan, hindari aktivitas berat di luar ruangan pada siang hari saat matahari terik. Cari tempat yang teduh atau ber-AC agar kamu bisa merasa lebih nyaman.
Selain itu, pakailah pakaian yang sesuai. Pilih bahan yang ringan dan breathable, seperti katun atau linen, yang bisa membantu sirkulasi udara dan menyerap keringat dengan baik. Hindari pakaian gelap karena bisa menyerap panas lebih banyak.
Terakhir, jangan lupa untuk melindungi diri dari sinar matahari. Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit, terutama jika kamu berencana untuk beraktivitas di luar. Topi dan kacamata hitam juga bisa jadi teman baik untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.
Jadi, saat cuaca panas, ingatlah untuk tetap terhidrasi, memilih makanan yang tepat, istirahat yang cukup, berpakaian nyaman, dan melindungi diri dari sinar matahari.
Dengan begitu, kamu bisa menikmati cuaca panas tanpa merasa kehabisan energi! Selamat beraktivitas!
