esatu.id- Efek minum kopi. Sebagian besar orang menyukai meminum kopi, terutama pada pagi hari sebelum memulai rutinitas harian. Ini dapat meningkatkan energi dan suasana hati kamu. Namun, jika kopi terlalu banyak, terutama saat kamu tidak makan, dapat menyebabkan efek buruk.
Jika kamu minum kopi saat kamu tidak makan apa-apa, efek nya akan di jelaskan di sini.
1. Dapat memperburuk refluks asam
Ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, disebut refluks asam, ini dapat menyebabkan reflux gastroesofagus disease (GERD), menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Baca Juga: Waspadai Tingkat Residu Pestisida: Inilah 8 Efek Samping Minum Jus Seledri secara Berlebihan
Menurut penelitian yang d iterbitkan dalam Journal of Public Health and Community Medicine Indonesia, mengkonsumsi kopi secara teratur dapat menyebabkan refluks gastroesofagus dan meningkatkan paparan esofagus bagian bawah terhadap asam lambung.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengurangi jumlah kopi yang kamu minum atau menghindarinya jika kamu sering mengalami asam lambung naik atau muntah-muntah.
2. Peningkatan stres
Kopi tidak hanya dapat meningkatkan stres, tetapi kafein yang terkandung dalamnya juga dapat menyebabkan kecemasan, kecemasan, dan perasaan tekanan.
Konsumsi kafein berlebihan berdampak negatif pada stres (Journal of Psychopharmacology, 2015).
Kondisi yang di sebut “kafeinisme” dapat di sebabkan oleh konsumsi kafein dalam jumlah besar. Kecemasan, kegelisahan, insomnia, kegembiraan, agitasi psikomotor, disforia, dan ucapan dan pikiran yang tidak teratur adalah beberapa gejalanya.
3. Memicu buang air besar
Kafein dan polifenol yang terkandung dalam kopi di laporkan dapat menyebabkan rasa ingin buang air besar dan ingin buang air besar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 33% orang yang minum kopi merasa ingin buang air besar.
Menurut Mind Body Green, kopi di serap lebih cepat saat di minum saat perut kosong daripada setelah makan, meningkatkan efek ingin buang air besar.
4. Penurunan nafsu makan
Konsumsi kopi sebelum makan juga mengurangi nafsu makan.
Sebuah penelitian yang di terbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum makan dapat mengurangi konsumsi kalori dan energi, meskipun efeknya biasanya tidak signifikan.
Untuk alasan ini, kamu harus makan sebelum minum kopi.
Oleh karena itu, jika kamu suka kopi dan ingin tetap sehat, sebaiknya berhati-hatilah untuk tidak meminumnya saat kamu belum makan.
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum kopi saat perut kosong berbahaya. Namun, jika kamu mengalami masalah pencernaan atau ketidaknyamanan setelah minum kopi saat perut kosong, cobalah makan dulu sebelum minum kopi atau gabungkannya dengan makanan lain dan perhatikan perubahannya.
