eSatu.id,Cirebon-Siapa di sini yang suka memikirkan nanti menu buka puasanya apa ya,ternyata menu buka puasa untuk diet banyak di tanyakan bagi mereka yang ingin tetap menjaga berat badannya.
Meski saat bulan suci Ramadhan, kita telah menahan haus dan lapar tetapi tetap saja saat berbuka dan sahur terkadang tidak menyadari mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan berat badan.
baca juga:Ternyat Sinar Hp Bisa Menyebabkan Kangker Otak Pada Otak Kita,Yuk Kurangi Sekarang Juga.
Untuk mencapai berat badan ideal selama berpuasa tentunya harus di barengi dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Jika puasa tidak di iringi dengan menu buka puasa rendah kalori, berat badan bukannya turun tetapi bisa bertambah.
Menu Buka Puasa untuk Diet Menjaga berat badan ketika puasa bisa dengan membagi makan menjadi tiga agar tidak merasa lemas dan kelaparan.
Bisa makan saat buka puasa, setelah salat Tarawih dan sahur dengan memperhatikan porsinya dan rendah kalori.
Berikut menu buka puasa untuk program diet yang bisa di pertimbangkan:
1. Teh dan Tiga Buah Kurma
Kurma rupakan buah yang mengandung banyak nutrisi, seperti serat, gula alami, vitamin B dan C. Satu buah kurma berukuran sedang mengandung sekitar 23 kalori sehingga bisa di jadikan sebagai alternatif makanan yang rendah kalori saat berbuka puasa.
Selain itu, kurma juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi yang cukup.
Sementara itu, teh merupakan minuman yang rendah kalori dan bebas lemak sehingga cocok untuk di jadikan minuman saat berbuka puasa.
2. Nasi Merah
Nasi merah bisa menjadi pilihan menu buka puasa yang sehat dan cocok bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.
Selain memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah di bandingkan nasi putih sehingga bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
3. Omelet
Omelet merupakan menu buka puasa untuk diet yang bisa menjadi pilihan,Dengan kandungan protein yang tinggi dan lemak yang rendah, omelet bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak.
4. Ikan Bakar dengan Kangkung Cah dan Tomat
Ikan bakar termasuk hidangan yang lezat dan sehat karena kandungan proteinnya yang tinggi dan rendah lemak jenuh.
Anda bisa menyajikannya dengan sayuran hijau seperti kangkung cah yang kaya serat dan tomat dengan kandungan vitamin C, Namun jangan gunakan minyak berlebih saat memanggang dan hindari saus berat yang tinggi kalori.
5. Sup Kacang Merah dengan Roti Gandum
Kacang merah merupakan sumber protein nabati yang kaya serat, dan bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Sup kacang merah bisa di sajikan dengan roti gandum yang rendah kalori. Roti gandum mengandung serat yang lebih tinggi dan lebih sehat dari pada roti putih biasa.
6. Kentang Rebus
Kentang bisa jadi pilihan makanan yang cocok untuk menu buka puasa diet, Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama untuk tubuh.
Selain itu, kentang juga mengandung serat, vitamin C, potassium dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan.
7. Salmon dan Tuna
Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan yang kaya akan nutrisi dan cocok menjadi pilihan menu buka puasa diet.
Kedua jenis ikan ini mengandung protein yang tinggi dan asam lemak omega-3 sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
8. Salad Buah
Salad buah termasuk pilihan menu buka puasa yang sehat dan menyegarkan terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet.
Untuk menu salad buah mengandung banyak serat, vitamin dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
itu dia beberapa menu diet yang wajib kalian coba di bulan ramadhan ini semoga bermanfaa ya,dan semoga diet ya berhasil, dan sehat selalu.
