eSatu.id,Cirebon- Sudah Musim hujan sudah mulai menyapa. Banyak orang menantikan turunnya hujan karena membuat bumi menjadi lebih sejuk. Namun, kenyataannya hujan juga bisa membawa penyakit,yuk simak cara menjaga kesehatan saat musim hujan .
Penyakit yang muncul di saat musim hujan biasanya adalah flu, batuk, diare, hingga demam berdarah. Berbagai cara pun dapat di lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Sehingga terbebas dari penyakit di musim hujan, mulai dari menjaga konsumsi makanan hingga rutin berolahraga.
baca juga:Cukup Penting Kawan ! Ini Dia Pengertian Gaya Hidup Berkelanjutan.
Nah, untuk kamu yang ingin tetap sehat dan terbebas dari penyakit selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa kamu ikut.
Berikut rangkuman yang telah Rukita kumpulkan dari berbagai sumber, antara lain:
1.Pilih makanan bergizi
Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi membantu menambah imunitas sehingga badan akan lebih tahan terhadap penyakit di musim hujan seperti flu dan demam.
2.Perbanyak makan buah dan sayur
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga dapat mencegah penyakit saat musim hujan,Terutama buah yang kaya vitamin C dan vitamin D untuk membantu tubuh menghindari penyakit selama musim hujan.
Di kutip dari Medical News Today, kamu bisa memilih brokoli, bayam, jeruk, kiwi, serta bluberi untuk memperkuat sistem imun dalam tubuh. Agar lebih mudah di konsumsi, kamu pun bisa mengombinasikan buah dan sayur favoritmu menjadi jus segar.
3.Tetap terhidrasi
Cara paling sederhana untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah mengonsumsi cairan yang cukup. Tetap terhidrasi membuat tubuh terhindar dari flu yang biasanya menjadi ancaman penyakit musim hujan.
Minumlah air yang kebersihannya terjamin. Selain air putih, kamu bisa juga meminum jus atau buah-buahan mengandung banyak air seperti semangka atau mangga.
Jika perlu, kamu bisa memilih minuman hangat di kala turun hujan. Selain menghangatkan tubuh, efektif membuat tubuh kamu lebih relax.
4.Selalu bawa payung atau jas hujan
Kehujanan selalu menjadi faktor utama tubuh terserang penyakit. Untuk mencegah penyakit di musim hujan, pastikan selalu membawa payung atau jas hujan ke mana pun kamu pergi.
Pepatah sedia payung sebelum hujan itu memang sangat benar. Jangan sampai kamu jadi basah kehujanan karena lupa membawa payung. Kamu bisa memilih payung lipat agar lebih praktis dibawa ke mana pun.
5.Jangan lupa cuci tangan
Untuk menghindari penyakit selama musim hujan seperti batuk, flu, atau demam, kamu wajib menjaga kebersihan diri. Cara yang paling mudah adalah dengan mencuci tangan secara teratur.
Cucilah tangan secara benar menggunakan sabun ke seluruh bagian tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan. Bersihkan tangan secara menyeluruh dan keringkan.
Kamu bisa mencuci tangan setiap kali selesai beraktivitas dan saat hendak makan. Gampang, bukan?
6.Bawa baju dan alas kaki ganti
Di musim hujan bukan hal aneh bila hujan datang secara tiba-tiba,Kalau kamu tidak membawa payung, maka sudah pasti kamu akan kehujanan dan basah. Nah, jika tidak langsung berganti pakaian kering, kamu bisa terkena flu dan demam.
Selalu siapkan pakaian ganti di dalam tas untuk berjaga-jaga. Simpan pakaian ganti ke dalam plastik antibasah yang mudah di bawa ke mana pun.
7.Tetap berolahraga
Hujan memang kerap di jadikan alasan untuk melewatkan olahraga rutin yang biasa kamu lakukan. Padahal berolahraga tidak selalu harus di lakukan di luar ruangan, lho.
Kamu bisa melakukan stretching dan olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, misalnya, jika sedang turun hujan. Olahraga rutin selain bagus untuk menjaga postur tubuh juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah penyakit di musim hujan.
Itu dia beberapa cara untuk menjaga kesehatan di saat musim hujan seperti ini,untuk itu selamat mencoba ya.
