eSatu.id,Cirebon-Saat galau, sibuk, stress, atau saat ngumpul bareng bestie, makanan menjadi salah satu hal yang harus di pertimbangkan oleh para cewe.
Makanan bisa jadi penghibur, pelarian, pelengkap saat merayakan hari-hari spesial, bahkan bisa juga jadi bahan bakar untuk moveon dari mantan agar siap menghadapi hari-hari yang baru.
Makanan Kesukaan Cewek yang Sehat dan Bisa Tingkatkan Mood
Terkadang saat suasana hati sedang tidak karuan, kaum hawa cenderung memilih mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi atau mengandung banyak gula.
Makanan-makanan jenis ini memang bisa membuat mood jadi lebih baik. Namun, ingat ya, jangan terlalu berlebihan dan tetap utamakan kesehatan tubuhmu.
baca juga:Ini Dia Beberapa Manfaat Kopi Biji Salak Untuk Kesehatan .
Lalu, apa saja sih, makanan kesukaan cewe yang bisa membuat mood jadi lebih baik tapi tetap sehat untuk di konsumsi? Simak ulasannya berikut ini.
makanan satu ini sudah tentu jadi list makanan yang selalu jadi rekomendasi utama para pakar kesehatan. Selain mengandung banyak serat dan nutrisi yang berguna untuk meningkatkan imunitas, makan buah terbukti bisa meningkatkan mood, lho!
Kandungan-kandungan dalam buah seperti triptofan, omega-3, asam folat, antioksidan, dan masih banyak lagi zat-zat bergizi lainnya.
Terbukti dapat memproduksi serotonin dalam tubuh sehingga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik,Ini Dia dari beberapa daftar buah-buahan lezat yang bisa menjadi referensi untuk meningkatkan mood-mu.
Cokelat
Sudah banyak penelitian dan referensi yang menyebutkan cokelat sebagai makanan yang wajib di konsumsi untuk meningkatkan mood.
Makanan berbahan dasar kakao ini sudah tentu menjadi makanan kesukaan cewe yang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memperbaiki mood.
Namun, karena terdapat banyak jenis cokelat dan tingkat konsumsi cokelat cukup tinggi, para peneliti melakukan riset yang lebih spesifik, utamanya pada dark chocolate.
Peneliti dari University College London (UCL) Inggris, meneliti lebih spesifik pada cokelat hitam (dark chocolate) karena sebagian besar masyarakat selama ini salah mengartikan konsumsi cokelat untuk menghilangkan stres.
Jenis cokelat olahan lain, misalnya cokelat susu, hanya mengandung kakao sekitar 10 hingga 40 persen saja.
Kandungan gula, susu, dan pasta lebih mendominasi cokelat jenis ini sehingga rasa yang ditimbulkan lebih manis dan teksturnya lebih lembut.
Para peneliti dari UCL berkolaborasi dengan beberapa ilmuwan asal University of Calgary dan Alberta Health Services Canada untuk mempelajari kaitan antara konsumsi cokelat hitam dan depresi.
Survei di lakukan pada 13.626 orang dewasa berdasarkan data yang ada pada US National Health and Nutrition Examination.
Riset ini mengukur dan menyimpulkan data berdasarkan kuesioner yang telah di isi oleh para responden mengenai beberapa gejala depresi.
Mulai dari pengaruh fisik seperti tinggi dan berat badan, faktor penunjang seperti pendapatan, pendidikan, etnis dan budaya, hingga faktor kebiasaan seperti merokok dan konsumsi makanan.
Hasilnya, responden yang mengkonsumsi cokelat hitam dalam rentang waktu 24 jam memiliki peluang 70 persen lebih rendah untuk melaporkan gejala-gejala depresi.
Kemudian, 25 persen responden yang mengkonsumsi cokelat jenis apapun (tidak hanya cokelat hitam), juga lebih kecil kemungkinan melaporkan gejala depresi dari pada yang tidak mengkonsumsi cokelat sama sekali.
Sama halnya dengan kandungan yang ada pada bluberi, cokelat juga memiliki kandungan flavonoid yang dapat dapat meningkatkan konsentrasi, karena mampu memperlancar aliran darah menuju ke otak.
Cokelat hitam juga dapat menurunkan produksi hormon kortisol yang di produksi oleh tubuh saat sedang stres, sehingga dapat mengurangi risiko depresi dan mampu menimbulkan perasaan bahagia.
Namun, buat kita yang suka makan cokelat, penting juga untuk memperhatikan asupan gizi yang ada dalam cokelat, ya! Terlalu banyak mengonsumsi cokelat juga tidak baik untuk kesehatan.
Karena kandungan gula yang tinggi dalam cokelat justru dapat meningkatkan risiko obesitas,Selain itu, cokelat juga memiliki kandungan fenilalanin, histamin, dan tiramin yang dapat meningkatkan risiko migrain atau sakit kepala sebelah.
nah itu dia beberapa manfaat dari coklat salah satu yang membuat mood menjadi kembali baik,selamat mencoba.
