ESATU.ID – Siapa sih yang nggak suka junk food? Rasanya yang gurih, manis, dan bikin nagih emang susah ditolak. Tapi, kita semua tahu kalau kebanyakan junk food nggak baik buat kesehatan.
Nah, buat kamu yang lagi berjuang buat lepas dari jeratan junk food, nih aku kasih tips jitu yang bisa dicoba!
1. Sadar Diri Dulu, Yuk!
Langkah pertama dan paling penting adalah menyadari dampak buruk junk food bagi kesehatan. Coba deh, pikirin risiko penyakit serius kayak obesitas, diabetes, jantung, dan kanker.
Serem, kan? Nah, kesadaran ini bakal jadi motivasi kuat buat kamu ninggalin junk food.
2. Bertahap Aja, Bro!
Nggak usah langsung ekstrem, pelan-pelan aja. Misalnya, kalau biasanya kamu makan junk food tiap hari, coba kurangi jadi 3 kali seminggu, terus 2 kali seminggu, dan seterusnya. Yang penting konsisten!
3. Isi Kulkas dengan Makanan Sehat!
Kulkas isinya junk food semua? Wah, gawat! Ganti isinya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt, dan makanan sehat lainnya.
Jadi, kalau lapar, kamu nggak punya pilihan lain selain makan makanan sehat.
4. Bawa Bekal dari Rumah!
Daripada jajan junk food di luar, mending bawa bekal dari rumah. Selain lebih sehat, bawa bekal juga lebih hemat, lho! Kamu bisa siapin bekal dari malam sebelumnya biar nggak ribet pas pagi.
5. Cari Teman Seperjuangan!
Ajak teman atau keluarga buat hidup sehat bareng-bareng. Saling dukung dan ingetin kalau lagi tergoda sama junk food. Seru, kan, punya teman seperjuangan?
BACA JUGA: Duh, Gawat! Ini yang Terjadi Kalau Makan Junk Food Tiap Hari!
6. Alihkan Perhatian!
Lagi pengen banget makan junk food? Coba alihkan perhatianmu dengan melakukan hal-hal yang kamu suka, misalnya olahraga, baca buku, dengerin musik, atau nonton film.
7. Jangan Lapar Mata, Ya!
Hindari tempat-tempat yang banyak menjual junk food, kayak restoran cepat saji atau minimarket. Kalau lapar mata, bisa-bisa kamu kalap dan beli banyak junk food.
8. Jangan Menyerah!
Lepas dari junk food memang butuh perjuangan. Kalau sesekali gagal dan “kecolongan” makan junk food, jangan langsung nyerah! Bangkit lagi dan lanjutkan perjuanganmu. Semangat!
9. Reward Diri Sendiri!
Berhasil ngurangin junk food selama seminggu? Kasih reward buat diri sendiri! Misalnya, nonton film di bioskop, beli baju baru, atau jalan-jalan ke tempat wisata.
Ingat, kunci sukses lepas dari junk food adalah niat, usaha, dan konsistensi. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!
