eSatu.id,Cirebon- Masa kehamilan adalah masa yang sangat di sukai oleh banyak orang terutama para perempuan serta masa kehamilan merupakan impian dari setiap pasangan suami istri.
Bahkan banyak pasangan suami istri menantikan kehamilan dalam waktu yang lama, Untuk itu penting bagi pasangan suami istri untuk memperkaya informasi berkaitan dengan kehamilan.
Dan salah satu informasi yang penting adalah pengetahuan seputar trimester kehamilan. Pengetahuan ini sangat penting untuk calon ayah dan ibu agar bisa mempersiapkan diri sepenuhnya termasuk faktor resiko yang dapat membahayakan ibu dan janin.
baca juga:Kurang Bergerak Dalam Masa Kehamilan Bisa Menyebakan Sembelit Bunda !
Salah satu hal yang harus di perhatikan adalah anjuran dari WHO dan Kementerian Kesehatan untuk melakukan pemeriksaan kehamilan minimal empat kali selama periode kehamilan.
Pada trimester pertama kehamilan sekali, trimester kedua sekali, dan trimester ketiga dua kali,secara umum kehamilan berlangsung selama 40 minggu terhitung sejak hari pertama masa haid normal terakhir.
Periode 40 minggu ini di bagi menjadi tiga periode yang di kenal sebagai trimester kehamilan.
Setiap trimester berlangsung sekitar 3 Bulan atau 12 s.d 14 minggu.
Trimester kehamilan di hitung sejak hari pertama periode haid terakhir, Berdasarkan penghitungan ini kita dapat mengetahui jadwal pemeriksaan kehamilan di fasilitas kesehatan sekaligus di peroleh hari perkiraan lahir (HPL) bayi.
Untuk lebih jelasnya dapat di perhatikan pada tabel berikut.
1.Trisemer pertama (0-13 minggu)
Periode ini merupakan trimester terpenting untuk perkembangan janin Sebagian besar kasus keguguran dan cacat lahir terjadi pada trimester ini.
Dalam trimester ini, struktur tubuh dan sistem organ janin berkembang. Terjadi perubahan besar pada tubuh ibu yang kerap menimbulkan berbagai gejala yang dapat berbeda antara satu ibu dengan yang lainnya seperti :
- 1.1.Badan cepat lelah
- 1.2.Suasana hati berubah
- 1.3.Sakit perut seperti sembelit dan mulas
- 1.4.Mual dan muntah (morning sickness)
- 1.5.Payudara nyeri dan bengkak
- 1.6.Berat badan mulai bertambah
- 1.7.Sakit kepala
- 1.8.Mengidam atau tidak menyukai makanan tertentu maupun bau tertentu
Pada trimester ini janin sangat membutuhkan asupan gizi. Makanan yang mengandung vitamin B6 dapat membantu meredakan mual selain itu .
Ibu sebaiknya banyak mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan asam folat untuk membantu perkembangan sistem saraf bayi. Adapun rincian makanan yang dapat di konsumsi pada trimester pertama ini yaitu:
- Kalsium: Terdapat pada sayuran hijau gelap serta produk susu (keju susu dan yogurt).
- Asam folat: Terdapat pada kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan buah yang termasuk dalam keluarga sitrus seperti jeruk, jeruk barli dan lemon, selain itu alpukat, tomat, buah bit, pepaya, pisang, dan melon jingga juga merupakan buah yang kaya akan asam folat.
- Zat Besi: Terdapat pada daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan sayuran.
- Kolin: Terdapat pada daging merah dan telur.
- Vitamin B12: Terdapat pada daging, unggas, makanan laut, serta roti dan sereal.
- Vitamin B6: Terdapat pada makanan laut, susu, wortel, telur, sayuran hijau.
- Asam lemak omega-3: Terdapat pada ikan berlemak, biji chia.
Perlu di perhatikan bahwa menurut Food and Drug Administration (FDA).
Ibu hamil juga tidak di perkenankan mengonsumsi makanan mentah karena ada kemungkinan masih mengandung bakteri.
Itu artinya, bahan makanan yang baik dan bagus untuk ibu hamil perlu di masak terlebih dahulu. Proses pemanasan baik di rebus atau di tumis bisa mengurangi risiko penyebaran bakteri pada sayur.
Itu dia sedikit pemaran mengenai waktu kehamilan untuk awal awal bunda mengandung nih,harus banyak di persiapkan juga ternyata ya.semoga bermanfaat.
