ESATU.ID – Kaki lagi sakit banget nih, keseleo atau salah urat. Rasanya pengen buru-buru diurut atau dipijat biar enakan. Tapi tunggu dulu! Beneran boleh gak sih keseleo atau salah urat itu diurut? Mitos atau fakta nih? Daripada bingung, yuk kita bedah bareng-bareng!
Keseleo vs Salah Urat, Beda lho!
Sebelum ngomongin urut atau pijat, kita lurusin dulu nih bedanya keseleo dan salah urat.
- Keseleo: Ini terjadi karena ligamen (jaringan penghubung antar tulang) teregang atau robek akibat gerakan tiba-tiba atau benturan. Biasanya disertai pembengkakan, memar, dan susah digerakin.
- Salah Urat: Ini lebih ke kram atau ketegangan otot akibat kelelahan, dehidrasi, atau kurang pemanasan sebelum olahraga. Rasanya kaku, nyeri, dan kadang sampai sulit digerakin.
Nah, Kalo Udah Gitu, Boleh Diurut Gak?
Jawabannya… tergantung!
Untuk keseleo, terutama di fase awal (3 hari pertama), JANGAN diurut atau dipijat dulu! Kenapa? Karena di fase ini, jaringan lagi meradang. Pijatan atau urutan yang kasar malah bisa bikin cedera makin parah, pembuluh darah pecah, atau bahkan patah tulang. Serem kan?
Mending lakukan perawatan RICE dulu: Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compression (balut perban), Elevation (angkat kaki lebih tinggi).
Setelah 3 hari dan peradangan mereda, boleh dilakukan pijatan ringan oleh ahli yang berpengalaman untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi kaku.
Untuk salah urat, pijatan ringan biasanya aman dan malah membantu. Pijatan bisa melemaskan otot yang tegang, melancarkan peredaran darah, dan meringankan rasa sakit. Tapi ingat, pijatannya harus yang lembut, ya! Jangan sampai malah bikin makin sakit.
BACA JUGA: Aduh, Kaki Keseleo! Tenang, Ini Dia Cara Ngobatinnya Biar Cepet Sembuh!
Kapan Harus ke Dokter?
Meskipun urut dan pijat bisa membantu, ada beberapa kondisi di mana kamu harus segera ke dokter, antara lain:
- Nyeri hebat yang gak tertahankan
- Pembengkakan yang parah
- Memar yang luas
- Kaki terasa mati rasa atau kesemutan
- Susah menggerakkan kaki
- Cedera gak membaik setelah beberapa hari
Intinya: Dengerin tubuh kamu dan jangan asal urut atau pijat. Kalau ragu, konsultasi ke dokter atau fisioterapis ya biar penanganannya tepat dan kamu bisa cepet pulih!
