ESATU.ID – Pernah nggak sih kamu merasa insecure karena badanmu kurus? Atau sering banget kena tegur orang-orang, “Kok kurus banget, sih? Kurang gizi, ya?” Nah, sebenarnya badan kurus itu belum tentu kurang gizi, lho! Yuk, kita bahas lebih lanjut!
Kurus vs Kurang Gizi: Apa Bedanya?
Kurus itu soal penampilan fisik, yaitu ketika berat badanmu di bawah rata-rata orang seusiamu dan setinggi kamu.
Sedangkan kurang gizi itu soal kondisi kesehatan, di mana tubuhmu nggak dapet cukup nutrisi yang dibutuhkan buat berfungsi dengan baik.
Jadi, bisa aja kamu kurus tapi sehat-sehat aja, kok. Sebaliknya, ada juga orang yang kelihatannya berisi, tapi ternyata kurang gizi. Nah, gimana cara bedainnya?
Ciri-ciri Kurang Gizi:
- Sering merasa lemas dan nggak bertenaga
- Mudah sakit
- Luka susah sembuh
- Rambut rontok
- Kulit kering dan kusam
- Konsentrasi menurun
- Pertumbuhan terhambat (pada anak-anak)
Kalau kamu kurus tapi nggak ngalamin gejala-gejala di atas, kemungkinan besar kamu baik-baik aja, kok. Badan kurus bisa disebabkan sama banyak faktor, misalnya:
- Genetik: Ada orang yang emang secara genetik punya tubuh yang cenderung kurus.
- Metabolisme Cepat: Kalau metabolismemu cepat, kalori yang kamu makan bakal kebakar lebih cepat juga, jadi susah buat nambah berat badan.
- Aktivitas Fisik Tinggi: Kalau kamu aktif banget, kalori yang kamu makan bakal kepake buat energi, jadi nggak banyak yang kesisa buat disimpan jadi lemak.
- Pola Makan: Mungkin kamu makannya nggak cukup banyak atau nggak cukup bergizi.
BACA JUGA: Mau Berat Badan Naik? Coba Konsumsi Vitamin-vitamin Ini, Yuk!
Jadi, Apa yang Harus Dilakukan?
Kalau kamu kurus dan khawatir kurang gizi, coba deh perhatiin pola makanmu. Pastikan kamu makan makanan bergizi seimbang, dengan porsi yang cukup. Kalau perlu, konsultasi ke dokter atau ahli gizi buat dapetin saran yang lebih tepat.
Tapi, kalau kamu kurus tapi sehat-sehat aja, ya nggak perlu khawatir berlebihan. Nikmati aja bentuk tubuhmu dan fokus buat jaga kesehatan dengan pola hidup sehat. Ingat, yang penting itu sehat, bukan kurus atau gemuk!
