Esatu.id – Sarapan pagi merupakan langkah awal untuk memberikan energi pada tubuh sepanjang hari. Berikut adalah rekomendasi makanan sarapan pagi yang tidak hanya lezat, tetapi juga menyediakan nutrisi yang di butuhkan:
1. Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal merupakan makanan yang baik dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk sentuhan manis alami dan tambahan nutrisi.
2. Telur Rebus atau Panggang
Telur adalah makanan kaya protein dan nutrisi penting lainnya. Rebus atau panggang telur untuk sarapan cepat dan mudah. Sajikan dengan irisan alpukat atau sayuran hijau untuk asupan vitamin dan mineral tambahan.
3. Smoothie Sehat
Buatlah makanan smoothie dengan campuran buah-buahan, sayuran hijau, yogurt rendah lemak, dan susu almond atau oat. Ini adalah cara yang lezat untuk mendapatkan nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan antioksidan.
4. Roti Gandum dengan Almond Butter
Roti gandum memberikan karbohidrat yang di butuhkan untuk energi, sementara almond butter menyediakan lemak sehat dan protein. Ini adalah kombinasi yang memuaskan dan memberikan kestabilan energi sepanjang pagi.
5. Greek Yogurt dengan Granola dan Madu
Greek yogurt kaya akan protein dan probiotik. Tambahkan granola yang mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan, serta teteskan madu untuk memberikan rasa manis alami dan tambahan energi.
Memilih makanan untuk sarapan pagi yang seimbang membantu memulai hari dengan penuh semangat dan stamina.
Penting untuk mencampurkan jenis makanan yang berbeda untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang tepat. Selain itu, pastikan untuk minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda tidak hanya dapat menikmati sarapan yang lezat tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Baca juga: 5 Makanan Membuat Tubuh Nutrisi Saat Terserang Flu
