eSatu.id,Cirebon-Semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala yang berkepanjangan,akan tetapi rasanya mungkin tidak sembuh sembuh akan tetapi juga ada beberapa cara atau langkah untuk menghilangkan rasa sakit di kepala ,untuk itu bagi yang berminat untuk menghilangkan rasa sakit selapa,yuk simak apa saja caranya.
Sakit kepala adalah keluhan yang sering di alami oleh banyak orang, Meskipun kondisi ini biasanya tidak bertahan lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala dapat membuat penderitanya tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
baca juga:6 Manfaat Terumbu Karang Yang Wajib Kamu Ketahui !
Lalu bagaimana cara menghilangkan sakit kepala?.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Ada beberapa jenis sakit kepala yang seringkali di rasakan, seperti migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache).
Penyebabnya bervariasi, tetapi beberapa cara dapat di gunakan untuk meredakan gejala-gejala tersebut. Berikut ini adalah penjelasan mengenai masing-masingnya.
1.Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Maka dari itu, Anda di sarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari.
Agar lebih optimal, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur sup untuk menu sarapan.
2.Beristirahat di Ruangan yang Tenang
Cara menghilangkan sakit kepala yang juga bisa di coba adalah beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup.
Hal ini di karenakan cahaya atau lampu yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sementara itu, berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
3.Memperbaiki Pola Tidur
Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah memastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam.
Hal ini di karenakan kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Anda pun bisa mengoptimalkannya dengan memiliki waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.
4.Menggunakan Kompres
Salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang efektif adalah mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin.
Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang. Anda dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.
Tak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa di gunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headache).
Anda dapat menggunakan heating pad atau kain yang di rendam air hangat, kemudian kompres di bagian leher atau belakang kepala.
5.Minum Minuman Hangat
Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh atau kopi, juga bisa menjadi cara meredakan sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah.
Sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala,Namun, Anda perlu memperhatikan takaran kafein yang tepat agar tidak memperburuk gejala sakit kepala.
6.Melakukan Peregangan dan Memijat Kepala yang Sakit
Sakit kepala dapat di sebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Karena itu, penderita sakit kepala disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi untuk membantu meredakan ketegangan otot.
Ketika otot rileks, biasanya gejala sakit kepala akan mereda,Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada bagian pelipis, dahi, dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda.
Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
7.Menghirup Uap Aromaterapi
Cara meredakan sakit kepala dengan menghirup uap aromaterapi diketahui cukup efektif, Hal ini dikarenakan kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan sehingga dapat meringankan gejala sakit kepala.
Beberapa jenis essential oil yang sering di gunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.
8.Menghindari Tekanan pada Area Kepala
Ketika sedang mengalami sakit kepala, hindari penggunaan aksesoris yang dapat menekan kepala terlalu kencang, misalnya ikatan rambut, kacamata yang kekecilan atau ikat kepala.
Sebisa mungkin pilih aksesoris yang longgar dan nyaman untuk mengurangi ketidaknyamanan selama sakit kepala.
Selain itu, hindari pula mengunyah makanan yang keras, alot, atau lengket. Suatu penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu serangan nyeri kepala, terutama tipe migrain dan tegang.
9.Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala
Apabila beberapa cara mengobati sakit kepala di atas belum efektif untuk meredakan gejala yang di rasakan, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri.
Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu guna mengetahui dosis yang tepat.
Itu dia beberapa cara atau tips menghilangkan sakit kepala,semoga bermanfaat setelah melakukan beberapa tips di atas.selamat mencoba.
