eSatu.id,Cirebon-Ternyata ada banyak manfaat toge bagi kesehatan yang sayang untuk di lewatkan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, toge perlu di olah dengan cara yang benar agar lebih aman di konsumsi dan manfaat yang di peroleh pun bisa maksimal.
Toge atau kecambah adalah sayuran yang berasal dari biji kacang hijau atau kacang kedelai. Walau ukurannya kecil dan harganya murah, toge mengandung beragam nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
baca juga:Manfaat Toge Menurut Penelitian Mengonsumsi Toge Bikin Cepat Hamil !
Berbagai jenis vitamin dan mineral juga terkandung di dalam toge. Beberapa di antaranya adalah vitamin B, vitamin C, vitamin K, folat, zat besi, kalium, dan fosfor.
Tak hanya itu, toge pun mengandung beragam antioksidan, seperti beta karoten, polifenol, dan asam fenolat.
Beragam Manfaat Toge bagi Kesehatan
Berkat beragam kandungan nutrisinya, ada banyak manfaat toge yang baik untuk kesehatan, di antaranya:
1. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dan air pada toge di kenal baik untuk melancarkan pencernaan, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
Selain itu, toge juga memiliki kandungan prebiotik. Ini artinya, toge bisa di konsumsi untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di usus. Dengan begitu, kesehatan usus pun tetap terjaga.
2. Mengontrol kadar gula darah
Konsumsi toge juga baik untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa toge mengandung antioksidan dan nutrisi .
Yang baik untuk mencegah peningkatan kadar gula darah dan mengatur aktivitas enzim amilase, yaitu enzim yang di gunakan tubuh untuk memecah dan mencerna gula.
Selain itu, toge juga mengandung sedikit kalori dan karbohidrat serta memiliki nilai indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan gula darah cepat meningkat di dalam tubuh.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Toge mengandung vitamin C, folat, protein, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh tetap kuat.
Pasalnya, beragam nutrisi dan antioksidan tersebut dapat mendukung produksi sel darah putih dan zat antibodi yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Konsumsi makanan berserat secara rutin seperti kacang-kacangan, buah, dan sayuran, termasuk toge, baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigiselrida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Selain itu, toge juga mengandung kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil, sehingga bisa mencegah terjadinya hipertensi.
Berkat kandungannya tersebut, toge bisa di konsumsi sebagai makanan untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
5. Mengontrol berat badan
Bingung memilih makanan sehat ketika sedang diet? Toge bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi.
Sayuran ini tergolong rendah kalori, tetapi padat nutrisi dan serat. Ini artinya konsumsi toge tidak akan membuat berat badan Anda cepat meningkat, sehingga bisa mendukung efektivitas diet.
Selain itu, toge juga mengandung serat dan protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda bisa mengatur porsi makan dengan lebih bijak agar berat badan bisa terkontrol.
6. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkhol
Salah satu cara agar cepat hamil adalah menghindari beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu kesuburan, seperti merokok dan konsumsi minuman beralkohol.
Selain itu, Anda sebaiknya mulai membatasi asupan konsumsi kafein harian supaya tidak memengaruhi kesuburan, Batas asupan kafein yang aman adalah 200 mg per hari atau setara dengan 1–2 cangkir kopi.
7. Konsumsi Vitamin Prenatal
Minum vitamin prenatal merupakan langkah awal yang baik jika Anda dan pasangan ingin segera punya momongan.
Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan terkait jenis vitamin yang tepat untuk di konsumsi,Jika ingin meningkatkan kesuburan, mulailah menerapkan gaya hidup sehat dengan mencoba berbagai cara di atas.
Semoga bermanfaat! Nah, itulah penjelasan lengkap mengenai mitos toge yang bisa bikin cepat hamil. Meski mengonsumsinya tidak merugikan kesehatan, Anda sebaiknya tidak menjadikannya sebagai andalan untuk cepat hamil.
Itu dia manfaat dari sayuran yang bernama toge,yang sering kita temukan di mana mana,semoga bermanfaat ya.
