eSatu.id,Cirebon- Untuk kali ini kita sering mengeluhkan konsentrasi kita saat bekerja,saat kita dewasa terkadang banyak hal hal yang sering di luar dugaan kita,sehingga suka menghilangkan fokus dalam bekerja.
Fokus dan konsentrasi adalah sesuatu yang sangat penting untuk melakukan sebuah pekerjaan,Tanpa keduanya, pekerjaan seringkali terhambat bahkan tidak selesai sesuai rencana,Akan tetapi, supaya bisa fokus dan konsentrasi adalah hal yang tidak mudah.
Banyak gangguan-gangguan yang di alami sehingga fokus dan konsentrasi dapat terpecah. Namun di samping hal itu, banyak cara-cara yang bisa di lakukan untuk membuat atau meningkatkan fokus dan konsentrasi.
baca juga:Cara Memasak Nasi Merah Biar Enak Dan Nikmat,Berguna Juga Untuk Penderita Penyakit Mag !
Untuk Kali ini kita akan membahas mengenai cara melatih fokus saat bekerja beserta sedikit penjelasannya,untuk meningkatkan konsentrasi kita.
kali ini kita akan membahas mengenai pengertian fokus terlebih dahulu.
Pengertian Fokus dan Konsentrasi
Menurut KBBI, konsentrasi adalah sebuah pemusatan perhatian atau pikiran pada suatu hal. Scholz menjelaskan, konsentrasi dengan kalimat “Konzentration ist eine Fähigkeit, die sich in vielen Leistungen des täglichen Lebens widerspiegelt, so z .B. bei der Arbeit, in der Schule, beim Führen eines Fahrzeugs oder beim Lesen Eines Buches”.
Kalimat tersebut memiliki makna bahwa konsentrasi adalah suatu kemampuan yang tercermin di berbagai kegiatan di kehidupan sehari-hari.
Kegiatan-kegiatan tersebut seperti dalam sebuah pekerjaan, sekolah, dalam kendaraan, atau bahkan dalam membaca sebuah buku.
Fokus memiliki arti sebagai sebuah kemampuan konsentrasi pada tingkat kepekaan suatu objek. Hal tersebut di lakukan tanpa menambahkan hal lainnya, karena dapat mengurangi bahkan dapat menghilangkan kualitas konsentrasi yang kamu miliki.
cara melatih fokus saat bekerja
1.Fokus pada Pekerjaan
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan konsentrasi adalah fokus pada hal tersebut,Fokuslah pada sesuatu yang sedang kamu kerjakan.
Jika memang tidak memungkinkan, jangan melakukan banyak hal sekaligus. Hal itu akan membuat pikiran terpecah-belah, sehingga sulit untuk konsentrasi.
Mengerjakan sesuatu secara bersamaan memang akan menghemat waktu. Akan tetapi, hal itu tidak menjamin dalam segi kualitas. Bisa jadi apa yang sedang kamu kerjakan dalam waktu bersamaan hasilnya tidak maksimal.
Maka dari itu, cobalah untuk mengerjakan satu pekerjaan dengan serius. Jika kamu di hadapkan pada satu pekerjaan saja, maka kemungkinan fokus dan konsentrasi kamu akan meningkat.
2.Mengerjakan satu demi satu
Ketika memiliki banyak pekerjaan yang harus di kerjakan, terkadang kita lebih suka mengerjakannya secara bersamaan. Akan tetapi, hal itu dapat memecah fokus dan konsentrasi. Jangan menyelesaikan pekerjaan dengan cara itu.
Selesaikanlah pekerjaanmu satu demi satu. Lihatlah pekerjaan mana yang harus di dahulukan atau harus segera di selesaikan. Kerjakanlah pekerjaan itu dahulu sampai selesai, dan begitu seterusnya.
Untuk lebih mudah dalam melakukan car aini, cobalah untuk mengerjakan pekerjaan setelah kamu menerimanya. Dalam artian, jangan menunda pekerjaan. Ketika kamu mendapat pekerjaan lalu langsung mengerjakannya, maka kamu akan lebih fokus dan konsentrasi.
3.Istirahat
Cara selanjutnya adalah dengan istirahat. Jangan memaksakan diri. Ketika kamu merasa lelah, hilang fokus dan hilang konsentrasi cobalah untuk beristirahat. Jika memaksakan untuk lanjut mengerjakan, lama-kelamaan kamu akan kehilangan fokus dan konsentrasi.
Cara yang bisa kamu pakai untuk waktu beristirahat adalah dengan metode 50-10. Metode 50-10 adalah sebuah metode pembagian waktu antara bekerja dan istirahat.
Jadi jika kamu sudah bekerja selama 50 menit, kemudian istirahatlah selama 10 menit,Lakukan secara berulang sampai pekerjaan selesai. Ketika mengambil waktu untuk istirahat setelah bekerja, maka kamu bisa fokus dan konsentrasi kembali.
4.Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara yang tepat untuk melatih fokus dan konsentrasi,Meditasi akan membantu kamu dalam memfokuskan pikiran dan berkonsentrasi. Tidak perlu melakukan meditasi yang sulit, cukup lakukan dengan cara sederhana dan ringan.
Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk melakukan meditasi adalah dengan meluangkan waktu. Luangkanlah waktu sekitar 5 menit sampai 15 menit. Bagi seseorang yang baru memulai, cobalah meditasi dalam waktu 5 menit setiap harinya.
Cara kedua, duduklah senyaman mungkin,Meditasi dapat di lakukan di mana saja. Bisa di lantai, kursi, sofa, bahkan tempat tidur. Cobalah duduk dengan posisi yang nyaman untuk kamu melakukan meditasi. Selain itu, kamu juga bisa menaruh lilin aromaterapi atau hal-hal lainnya yang dapat membuat rileks.
Cara ketiga, tentukan tujuan,Tentukanlah apa tujuan kamu melakukan meditasi. Contohnya dalam hal ini adalah untuk melatih fokus dan konsentrasi. Jika tujuan meditasi sudah jelas, kamu bisa terbantu fokus pada hal yang menjadi tujuanmu.
Cara keempat, yaitu memulainya. Ketika hal-hal untuk persiapan meditasi sudah selesai, kamu sudah bisa memulainya. Mulailah melakukan meditasi dan fokus pada tujuanmu.
Untuk orang yang baru memulai, cobalah untuk fokus pada satu titik. Contohnya seperti fokus pada nafas, suara air mancur, suara jam dinding, atau hal-hal disekitar.
Itulah cara yang bisa kamu lakukan jika ingin melatih fokus dan konsentrasi melalui meditasi,Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, berlatihlah secara rutin. Lakukan meditasi setiap hari pada pagi hari.
5.Jangan lupa makan
Salah satu penyebab sulit berkonsentrasi dan fokus adalah karena perut kosong,Ketika perut kosong, maka tidak ada zat yang di butuhkan otak.
Itu akan menyebabkan sulit fokus dan konsentrasi,Maka dari itu, jangan lupa makan sebelum mengerjakan suatu pekerjaan,Kamu bisa melanjutkan pekerjaan setelah mengisi perut. Selain itu, kamu juga bisa bekerja dengan di temani makanan ringan.
Ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan mengembalikan fokus. Diantaranya seperti coklat hitam, buah beri, gandum, kafein, brokoli, kacangan-kacangan dan biji-bijian.
Itu dia beberapa cara melatih fokus saat bekerja yang mungkin bisa sama sama praktekan saat kita bekerja,sebetulnya kurang fokus dan mengantuk sering mimin alami juga,yuk mulai sekarang jaga ke fokusan kita saat bekerja.
