eSatu.id,Cirebon-Setiap aktivitas yang di lakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan, Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia.
Anda tetap bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.
Cara menjaga kesehatan mata penting di lakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan.
baca juga:Perhatian Bagi Yang lagi Diet ! Ini Dia Menu Buka Puasa Tanpa Nasi.
Langkah untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter maupun dengan menerapkan pola hidup sehat.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia,Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan:
1. Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali.
Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting di lakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang di turunkan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat di lakukan dengan cepat dan tepat.
2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas di ketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.
Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
Anda juga di sarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali,Bila mata terasa kering, Anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
Tidak di sarankan untuk menggunakan kaca mata terapi karena pengaruh terapinya masih di pertanyakan.
4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet,Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata, Anda di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata.
Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.
Itu dia beberapa cara atau langkah untuk menjaga kesehatan mata,untuk itu bagi yang ada ganggu mata seregerakan di konsultasikan ke dokter.semoga bermanfaat.
